रोजाना सिर्फ 4.5 मिनट की जोरदार गतिविधि से कैंसर का खतरा कम हो सकता है: अध्ययन
सिडनी: एक नए आशाजनक शोध से पता चलता है कि कुल मिलाकर केवल 4.5 मिनट की जोरदार गतिविधि, जो एक-एक मिनट तक चलती है, जो आपको दैनिक कार्यों के दौरान गड़गड़ाहट और घबराहट महसूस कराती है, कुछ कैंसर के खतरे को 32 प्रतिशत तक कम कर सकती है।
सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए अध्ययन से पता चला है कि जोरदार आंतरायिक जीवन शैली शारीरिक गतिविधि (वीआईएलपीए), जिसे गतिविधि के बहुत ही कम विस्फोट के रूप में वर्णित किया गया है - लगभग एक मिनट प्रत्येक - जैसे कि घर का काम, किराने की दुकान के आसपास भारी खरीदारी करना। बच्चों के साथ पावर वॉकिंग या उच्च-ऊर्जा वाले गेम खेलने से स्वास्थ्य को जबरदस्त लाभ हो सकता है।
चार्ल्स पर्किन्स सेंटर के मुख्य लेखक प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा, "VILPA कुछ हद तक आपके रोजमर्रा के जीवन में हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) के सिद्धांतों को लागू करने जैसा है।"
जेएएमए ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में, टीम ने 22,000 से अधिक 'गैर-व्यायाम करने वालों' की दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए पहनने योग्य उपकरणों से डेटा का उपयोग किया, जिन्हें शारीरिक गतिविधि से जुड़े 13 कैंसर साइटों की निगरानी के लिए सात साल तक निगरानी की गई थी।
इनमें लिवर, फेफड़े, किडनी, गैस्ट्रिक कार्डिया (एक प्रकार का पेट का कैंसर), एंडोमेट्रियल, माइलॉयड ल्यूकेमिया, मायलोमा, कोलोरेक्टल, सिर और गर्दन, मूत्राशय, स्तन और एसोफेजियल एडेनोकार्सिनोमा (ग्रासनली का कैंसर) शामिल हैं।
"यह देखना काफी उल्लेखनीय है कि दिन में चार से पांच मिनट के लिए दैनिक कार्यों की तीव्रता को बढ़ाना, लगभग एक मिनट के छोटे अंतराल में किया जाना, कैंसर के खतरे में 18 प्रतिशत तक की समग्र कमी से जुड़ा हुआ है।" और शारीरिक गतिविधि से जुड़े कैंसर के प्रकारों के लिए 32 प्रतिशत तक।"
अध्ययन अवलोकनात्मक है, जिसका अर्थ है कि इसे सीधे कारण और प्रभाव का पता लगाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि वे एक मजबूत संबंध देख रहे हैं और पिछले प्रारंभिक चरण के परीक्षणों का हवाला देते हुए दिखाते हैं कि रुक-रुक कर की जाने वाली जोरदार शारीरिक गतिविधि से कार्डियो-श्वसन फिटनेस में तेजी से सुधार होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करने के लिए एक संभावित जैविक स्पष्टीकरण प्रदान कर सकता है।
अन्य संभावित योगदानकर्ताओं में इंसुलिन संवेदनशीलता और पुरानी सूजन में सुधार करने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका शामिल है।
प्रोफेसर स्टैमाटाकिस कहते हैं, "हमें मजबूत परीक्षणों के माध्यम से इस लिंक की और जांच करने की जरूरत है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि VILPA उन लोगों में कैंसर के खतरे को कम करने के लिए एक आशाजनक लागत-मुक्त सिफारिश हो सकती है, जिन्हें संरचित व्यायाम कठिन या अरुचिकर लगता है।"
प्रत्यक्ष शारीरिक लाभों और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने वाले अप्रत्यक्ष लाभों के माध्यम से, कैंसर को रोकने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण रणनीति थी।
-आईएएनएस