Surya Namaskar: सुबह का सूर्य नमस्कार बदल सकता है जीवन, जानिए इसके धार्मिक लाभ
Surya Namaskar: धार्मिक ग्रंथों में कहा गया है कि सुबह सूरज की पहली किरणों में दिव्य ऊर्जा होती है, जिसे "प्राण शक्ति" कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि सूर्योदय के समय सूर्य नमस्कार करने से सूर्य देव का आशीर्वाद मिलता है, घर में पॉजिटिव एनर्जी बढ़ती है और जीवन में आने वाली मुश्किलें कम होती हैं। योग गुरु भी मानते हैं कि यह वह समय है जब शरीर ऑक्सीजन को अच्छे से सोखता है, जिससे मानसिक शांति और ताकत बढ़ती है।
सूर्य देव का आशीर्वाद पाने का सबसे आसान तरीका
धार्मिक मान्यता है कि सूर्य नमस्कार
पुरखों के श्राप को कम करता है, इच्छाएं पूरी करता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है, नेगेटिविटी दूर करता है और सेहत और आध्यात्मिकता दोनों पर इसका फायदेमंद असर होता है।
योग एक्सपर्ट कहते हैं कि सूर्य नमस्कार पूरे शरीर का योग है। हर आसन शरीर के एक अलग हिस्से को एक्टिवेट करता है। इसलिए, धार्मिक और हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन दोनों इसे रोज़ाना करने लायक मानते हैं।
वज़न घटाने के साथ-साथ यह मन को भी शांत करता है:
12 आसनों का यह क्रम तेज़ी से कैलोरी बर्न करता है, मेटाबॉलिज़्म तेज़ करता है, पेट की चर्बी कम करता है और मन को शांत करता है। धार्मिक रूप से, इसे शरीर को शुद्ध करने का एक तरीका माना जाता है।
शरीर को शुद्ध और लचीला बनाता है:
रेगुलर प्रैक्टिस से रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है, शरीर लचीला होता है, अकड़न कम होती है और एनर्जी (प्राण) बढ़ती है।
सूर्य को जीवन शक्ति का केंद्र माना जाता है। सूर्य नमस्कार शरीर में प्राण के सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
मन हल्का हो जाता है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। योगियों का मानना है कि "सूर्य नमस्कार करने वाले के अंदर अग्नि तत्व को मज़बूत करता है।"
पाचन को मज़बूत करता है:
इस योग प्रैक्टिस के आगे और पीछे झुकने वाले आसन कब्ज़, गैस और एसिडिटी को कम करते हैं।
धार्मिक ग्रंथ पाचन अग्नि को "जीवन अग्नि" कहते हैं, और सूर्य नमस्कार इसे तेज़ करता है।
मन, विचारों और भावनाओं को शांत करता है:
गहरी साँस लेने से। तनाव कम होता है, ज़्यादा सोचना कम होता है, नींद बेहतर होती है और मन शांत रहता है।
मेडिटेशन और सूर्य नमस्कार के साथ करने पर मेंटल प्यूरिफिकेशन और भी बढ़ जाता है।
बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है:
धार्मिक मान्यता है कि सूरज की रोशनी बीमारियों को दूर रखती है।
साइंटिफिक रूप से, सूर्य नमस्कार:
इम्यूनिटी बढ़ाता है, खून साफ करता है, शरीर को हेल्दी रखता है, और स्किन को ग्लोइंग बनाता है। सूर्य नमस्कार + सुबह की धूप, चेहरे पर ग्लो लाती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करती है, झुर्रियां कम करती है, और स्किन को नेचुरली साफ करती है।
धार्मिक रूप से, सुबह की धूप को रोशनी का आशीर्वाद माना जाता है।
सूर्य नमस्कार के 12 आसन:
प्रणामासन: प्रार्थना की पोजीशन में खड़े हो जाएं।
हस्त उत्तानासन: सांस अंदर लें, अपने हाथ ऊपर उठाएं और थोड़ा पीछे झुकें।
हस्त पादासन: सांस छोड़ें, कमर से आगे झुकें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करें।
अश्व संचलानासन: सांस अंदर लें, दाहिना पैर पीछे ले जाएं, घुटना मोड़ें, और दूसरा पैर नीचे करें।
पर्वतासन: दोनों पैर पीछे ले जाएं और शरीर को पहाड़ की तरह उठाएं।
अष्टांग नमस्कार: शरीर को नीचे करें, लेकिन सिर्फ़ घुटनों, छाती और माथे को ज़मीन से छूने दें।
भुजंगासन: सांस अंदर लें, छाती और कंधों को ऊपर उठाएं, शरीर का निचला हिस्सा ज़मीन पर रखें।
पर्वतासन: शरीर को वापस पहाड़ की मुद्रा में लाएं।
अश्व संचालनासन: दायां पैर आगे और बायां पैर पीछे करें।
हस्तपादासन: सांस छोड़ें, कमर से आगे झुकें।
हस्तउत्तानासन: सांस अंदर लें, हाथ ऊपर उठाएं।
प्रणामासन: सांस छोड़ें, हाथ नीचे लाएं और सीधे खड़े हो जाएं।