जॉइंट पेन पैदा करने वाली हमारी 7 आम ग़लत आदतें

हेल्थ | यह युग बीमारियों के लिहाज से स्वर्ण युग है. इन बीमारियों में भी जॉइंट्स की समस्या अपने चरम पर हैं. जॉइंट्स से हमारा तात्पर्य वे सभी संधियां जहां दो या दो से अधिक हड्डियां मिलती हैं जैसे घुटना या कलाई के जॉइंट्स. आज हम जानेंगे कि वो कौन-सी ग़लत आदत हैं जिनसे हमारे जॉइंट्स परेशान होते हैं और फिर दर्द उत्पन्न करते हैं. हम आज 7 ऐसी आदतों को जानेंगे जो हमारे जॉइंट्स को सबसे ज़्यादा परेशान करती हैं. यदि हम उनमें थोड़ा सा सुधार कर लें तो कई जॉइंट्स की समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं और एक लंबा स्वस्थ और पीड़ा रहित जीवन जी सकते हैं.

ऊंची हील के जूते पहनना टखने घुटने और कमर के जोड़ों के लिए घातक है. जब हम लंबे समय तक इस प्रकार के जूते पहनते हैं तो वह इन जॉइंट्स को विकृत करते हैं तथा जॉइंट्स के रोगों को उत्पन्न कर देते हैं. घिसे हुए तलों वाले चप्पल या जूते पहनने से भी इन जॉइंट्स पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए घुटने, टखने और कमर के दर्द से बचने के लिए हमें समतल या पैरों के आकार को सपोर्ट करने वाले जूते या सैंडल ही पहनना चाहिए. यदि आपको कुछ ही दिनों से टखने घुटने और कमर में दर्द शुरू हुआ है और आपने अभी कुछ दिन पहले ही कोई नया जूता ख़रीदा है तो बहुत ज़्यादा संभावना है कि उस जूते के कारण ही आपके घुटनो और अन्य जॉइंट्स में दर्द शुरू हुआ है. यदि ऐसा है तो आप तुरंत उन जूतों को पहनना छोड़ दीजिए. बहुत संभावना है कि ऐसा करने से आपके जॉइंट्स के दर्द में आराम मिल जाएगा.

मोबाइल के आने के बाद भी कई प्रकार के जॉइंट्स के दर्द में बढ़ोतरी हुई है जिनमें प्रमुख है कलाई के जॉइंट्स का दर्द अंगूठे का दर्द उंगलियों के जॉइंट्स का दर्द और गर्दन का दर्द. मोबाइल उपयोगकर्ताओं को यह ध्यान रखना चाहिए कि वे कम से कम टाइपिंग अपने अंगूठे से करें. टाइपिंग के लिए वह वॉइस टेक्स्ट का उपयोग कर सकते हैं जिससे उनके कलाई, अंगूठे और उंगलियों के जॉइंट्स को राहत मिलेगी. मोबाइल का उपयोग करते समय गर्दन को ना झुकाएं. गर्दन को झुकाने से हमारी स्पाइन का कर्व गड़बड़ाता है और वह गर्दन के दर्द को उत्पन्न करता है, इसे सर्वाइकल स्पॉन्डिलॉसिस कहते हैं. इसमें रोगी को गर्दन और हाथों में दर्द, हाथों में सुन्नपन हाथों में गर्म लगना तथा हाथों में झुनझुनी यह लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं. इसलिए मोबाइल उपयोगकर्ताओं को चाहिए कि वे अपने मोबाइल का प्रयोग करें लेकिन सावधानी के साथ ताकि स्वास्थ्य समस्याएं ना हो.

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