Hyderabad हैदराबाद : मानसिक स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन से जुड़ी चर्चाओं में हाल ही में ‘अनुकूलन’ शब्द अप्रत्याशित रूप से शामिल हो गया है, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर जीवनशैली से जुड़े लोगों और ‘पॉप’ वैज्ञानिकों की बाढ़ आ गई है, जो अलग-अलग श्वास तकनीक, ध्यान ऐप और ठंडे पानी से नहाने की सलाह दे रहे हैं।
शहर के न्यूरोसाइंटिस्ट और न्यूरोसर्जन डॉ. मानस पाणिग्रही ने जीवनशैली से जुड़े लोगों की बढ़ती लोकप्रियता का श्रेय क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक के पास जाने की तुलना में उनके साथ जुड़े कलंक की कमी को दिया। “जब मैं किसी को क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट के पास भेजता हूँ, तो समाज सोचता है कि उसे कोई समस्या है। लेकिन अगर वह किसी जीवनशैली गुरु के पास जाता है, तो समाज उसे स्वीकार कर लेता है। वे यह नहीं सोचेंगे कि वह किसी बीमारी से पीड़ित है,” वे कहते हैं।
डॉ. पाणिग्रही दोहराते हैं कि श्वास संबंधी व्यायाम कोई नया चलन नहीं है। वे कहते हैं, “हर व्यक्ति के पास श्वास संबंधी व्यायाम अलग-अलग तरह का होता है, लेकिन अंतिम परिणाम यह होता है कि इससे रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है।”
'सांस लेने से तनाव कम होता है'
न्यूरोसाइंटिस्ट ने प्राणायाम और अन्य सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करने वाले छात्रों के एक समूह और किसी भी विधि का पालन नहीं करने वाले छात्रों के एक समूह द्वारा किए गए तुलनात्मक अध्ययन का हवाला दिया। उन्होंने कहा, "अध्ययन में पाया गया कि सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने वाले छात्रों की याददाश्त और याद रखने की क्षमता बेहतर थी। सांस लेने के व्यायाम मस्तिष्क के ऑक्सीजन के स्तर को भी बेहतर बनाते हैं, जिससे मस्तिष्क का क्षरण कम होता है।"
डॉ. पाणिग्रही ने बताया कि सांस लेने और याद रखने के व्यायाम मस्तिष्क के ललाट भाग और हिप्पोकैम्पस भाग - जो सीखने और याद रखने के लिए जिम्मेदार है - के लिए भी फायदेमंद हैं।
उन्होंने कहा, "जिसे हम ध्यान कहते हैं, उसे पश्चिम में बायोफीडबैक थेरेपी के रूप में जाना जाता है। याददाश्त और सेहत को बढ़ाने से ज़्यादा, यह तनाव से राहत दिलाने और अवसाद से पीड़ित व्यक्तियों के लिए भी किया जाता है।"
न्यूरोसाइंटिस्ट ने कहा कि योग के माध्यम से शैक्षणिक संस्थानों में सिखाए जा रहे सांस लेने के व्यायाम छात्रों को उनके जीवन में दिन-प्रतिदिन के तनावों से निपटने में सक्षम बनाएंगे।
डॉ. पाणिग्रही हंसी थेरेपी की भी सलाह देते हैं। वे कहते हैं, "हंसना सांस लेने के व्यायाम का एक चरम रूप है। हंसने से आपके पेट की मांसपेशियां भी सक्रिय होती हैं, जिससे आपके अनैच्छिक पेट की मांसपेशियों और आंतों की मांसपेशियों को भी व्यायाम करने में मदद मिलती है।”