कभी नहीं लगेगी लू, न ही होगा सनबर्न और ड्राई आई, बस चिलचिलाती धूप में निकलने से पहले इन 5 बातों का रखिए ध्यान

लाइफ स्टाइल : नौतपा शुरू हो चुका है, जो 2 जून तक चलेगा। इस समय सूर्य का तापमान अपने चरम पर होता है। ऐसे में आपको 9 दिनों तक अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए, नहीं तो आप लंबे समय तक बीमार पड़ सकते हैं। गर्म हवाएं आपके पाचन को खराब कर सकती हैं, आपकी त्वचा को जला सकती हैं और सूखी आंखों की समस्या भी बढ़ा सकती हैं। इन सब से बचने के लिए यहां हम आपको 5 उपाय बता रहे हैं जो आपको चिलचिलाती धूप में निकलने से पहले ध्यान में रखने होंगे।

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लू से बचने के उपाय

हाइड्रेटेड रहें - गर्मी से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना है। बीच-बीच में पानी पीते रहें। शराब, कैफीन या बहुत अधिक चीनी वाले पेय से बचें। अगर आप व्यायाम कर रहे हैं और आपके शरीर से बहुत अधिक पसीना निकल रहा है तो सामान्य से अधिक पानी पीना जरूरी है।

फल खाएं- इस मौसम में आपको तरबूज, पपीता, खीरा जैसी चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए. इससे आपके पेट के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

हल्का खाना खाएं - साथ ही आपको हल्का खाना खाना चाहिए. ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना पेट पर दबाव डालता है। इस मौसम में जितना हो सके फल और हरी सब्जियों का सेवन करें। इस मौसम में आहार के लिए सलाद और स्मूदी सर्वोत्तम हैं।

हल्के कपड़े पहनें- वहीं इस मौसम में आपको हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने चाहिए. इससे शरीर को आराम मिलेगा.

कम निकलें बाहर- लू से बचने के लिए बाहर निकलने से बचें. बहुत जरूरी काम हो तभी जाएं. इससे आप गर्म हवाओं के खतरे से बचे रहेंगे. अगर आप बाहर जाएं तो आंखों पर धूप का चश्मा जरूर लगाएं। इससे आपकी आंखों को नुकसान से बचाया जा सकता है.

खाली पेट न निकलें- इसके अलावा लू से बचने के लिए खाली पेट घर से बाहर न निकलें. अगर आप लंबे समय तक धूप में भूखे रहते हैं तो इससे चक्कर आने का खतरा बढ़ जाता है।