दही एक डेयरी प्रोडक्ट्स है जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन जैसे कई सेहतमंद गुणों का भंडार होता है। दही एक बेहतरीन प्रोबायोटिक माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी रोजाना दही खाने की सलाह देते हैं। लेकिन दही को दोपहर के समय में खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि अगर आप सुबह या देर रात को दही का खाते हैं तो आप सर्दी-जुकाम, बलगम, पेट खराब, एसिडिटी और कई समस्याओं के शिकार हो सकते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि शाम के समय में भी दही खा सकते हैं और इससे आपके शरीर को कई बेहतरीन लाभ भी मिलते हैं।
पाचन को हेल्दी रखे
दही आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार होता है। इसलिए दही आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से दूर रखने में बहुत लाभकारी होती है।
इम्यूनिटी को मजबूत बनाए
दही में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मददगार होते हैं। साथ ही रोजाना दही के सेवन से आप मौसमी और वायरल इंफेक्शन जैसे सर्दी-जुकाम, खांसी से बचे रहते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाएं
दही में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है इसलिए दही खाने से आपकी हड्डियां और दांत मजबूत बने रहते हैं।
वजन को कंट्रोल करे
अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो भी दही फायदेमंद साबित हो सकती है। दही के सेवन से पाचन तो बेहतर रहता ही है साथ ही मेटाबॉलिज्म को भी तेज होता है जिससे आपको जल्दी वजन घटाने में मदद मिलती है।