योग शुरू करने के लिए अपना सकते हैं ये नियम
योग प्राकृतिक तरीका है जिससे हम खुद को शांत और निरोग रख सकते हैं. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई एक दूसरे को पीछे छोड़कर आगे बढ़ने की दौड़ में तनावग्रस्त होते जा रहे हैं जिससे शरीर हजारों बीमारियों का शिकार बनता जा रहा है.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। योग प्राकृतिक तरीका है जिससे हम खुद को शांत और निरोग रख सकते हैं. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई एक दूसरे को पीछे छोड़कर आगे बढ़ने की दौड़ में तनावग्रस्त होते जा रहे हैं जिससे शरीर हजारों बीमारियों का शिकार बनता जा रहा है. योग प्राचीन भारत से चली आ रही एक शारीरिक और मानसिक क्रिया है, जिससे शरीर को शक्ति मिलती है और मन की एकाग्रता बढ़ती है. योग में किए जाने वाले आसनों को योगासन कहा जाता है, जो शारीरिक मुद्राएं होती है जिन के नियमित अभ्यास करने पर शरीर में लचीलापन और शक्ति बढ़ती है. योग आज के समय में पूरी दुनिया में लोकप्रिय है, योग ना केवल शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है बल्कि आंतरिक मन को भी शांति प्रदान करता है
रोजाना योगासन करने से मानसिक व शारीरिक ऊर्जा का विस्तार होता है और नकारात्मक भावनाएं कम हो जाती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होने से आप फिट रहते हैं. लेकिन योग करने के लिए सही समय और स्थान चुनना सबसे अहम होता है.
योग शुरू करने के लिए अपना सकते हैं ये नियम
सुबह के समय योग आसान करना उपयुक्त होता है-
टाइम्स ऑफ इंडिया. कॉम के अनुसार योग करने के लिए सबसे अच्छा समय सवेरे का होता है. आपको सुबह नाश्ता करने से पहले योग अभ्यास करना चाहिए क्योंकि, योग या किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज करते समय पेट हल्का और खाली होना जरूरी है. योग करने के लिए आप शाम का समय भी चुन सकते हैं, शर्त यह है कि आपका पेट खाली होना चाहिए तभी आप सही प्रकार से योगासन कर सकते हैं.
योग करते समय मन को तनावमुक्त और शांत रखें-
योग करने से पहले अपने लिए उचित समय निकाल ले ताकि योग करते समय आपका मन शांत और तनावमुक्त रह सकें. योग करते समय जरूरी होता है कि शरीर को शांत स्थिति में रखा जाए जिससे योग मन में एकाग्रता और शरीर में लचीलापन स्थापित कर सके. ऐसा करने से मन को शांति मिलती है.
चुने हुए समय पर ही योग करें –
योग का उचित लाभ उठाने के लिए सबसे ज्यादा आवश्यक होता है नियमों का पालन करना, इसीलिए योग के लिए अपने जिस समय का चुनाव किया है उसी समय पर रोज योग करें, ताकि आप नियमित रूप से योग कर सकें.
योगाभ्यास संभलकर करें-
दिन में एक से दो बार योग करने की सलाह दी जाती है. इसीलिए शुरुआत में उचित जानकारी होने पर ही योग का अभ्यास करें, सही तरीके से योग का अभ्यास करेंगे तो कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियों से राहत पा सकते हैं.