Yoga Poses: योग करने से स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है। स्वास्थ्य से संबंधित कई प्रकार की समस्याएं योग (health-related problems) से बच सकती हैं। यह न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी व्यक्ति को लाभ पहुंचाता है। इसी समय, कुछ योग आसन मधुमेह की समस्या में भी उपयोगी हो सकते हैं। इन योग आसनों को करने से आप प्राकृतिक ऊर्जा में व्यायाम के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप जानते हैं कि ये योगासन लाभकारी हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से लाभकारी हैं।
धनुरासन- Dhanurasana
यह आसन पेट के अंगों के लिए लाभकारी होता है, पाचन में सुधार करता है और अग्न्याशय को उत्तेजित करता है, जिससे इंसुलिन (insulin) के स्राव में भी सुधार होता है। एक पंख फैलाओ, फर्श पर टेप लगाओ या टेप लगाओ और अपनी पीठ को मजबूती से पकड़ो। दो बार के हमले में घायल हुए और कैदियों को कैद में रखा गया। अब मैं अपने आप को एक आदमी के साथ बांधता हूं। वह मुसलमानों और पछतावों को भी ले गया, जैसा कि यहूदी लोग करते हैं। यह धनुरासन की मुद्रा है। यह स्थिति 30 से 60 सेकंड तक बनी रहेगी। आसन से बचने के लिए, आपको उलटे क्रम में सभी कदम उठाने होंगे।
बालासन- Balasana
बालासन करते समय, शरीर को आराम मिलता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार पर भी प्रभाव डालता है। इस योगासन को करने से मधुमेह रोगियों को भी राहत मिलती है। बालासन करने के लिए, अपने योगासन या जमीन पर वज्रासन की मुद्रा में बैठें। अब, जब आप साँस ले (breathing) रहे हों, तो अपने सिर को सिर के बल ऊपर उठाएं। यह पाल्मास पर नहीं होना चाहिए. अब साँस छोड़ें और झुकें। इस बात पर ध्यान दें कि आप कैदियों से और बिना हस्ताक्षर के दोहराते हैं। झुके रहो और अपने हाथ की हथेली को जमीन पर टिकाए रखो। अब फर्श पर सिर रखें। अब आप बालासन की मुद्रा में हैं। पूरी साँस अंदर लें और गहराई से साँस अंदर लें और बाहर छोड़ें। हाथ से हाथ की उंगलियों (fingers of the hand) की मार से फर्म से जुड़ें. आप अपने सिर को उनके बीच में दबाए रखने में समर्थ हैं। अब मैंने अपने दोनों हाथों से हथेलियों को सहलाते हुए अपना सिर हिलाया। सामान्य रूप से सांस लें. आप 30 सेकंड से 5 मिनट तक बालासन कर सकते हैं।
वज्रासन- Vajrasana
वज्रासन पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और रक्त में अज़ुकर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह नियमित अभ्यास मधुमेह नियंत्रण (diabetes control) में मदद कर सकता है। इस योग आसन को करने के लिए, योग आसन के बारे में कुछ पट्टियाँ लें। अब कृपया अपने साथियों के बारे में चेतावनी दीजिए। अपनी सीधी गर्दन पकड़ो और अपने पैरों के ऊपर अपना हाथ रखो। अब आँखें बंद करो और साँस लो और छोड़ो। आप यह अभ्यास 5 से 10 मिनट तक कर सकते हैं।