Yoga: अगर महिलाएं लंबे समय तक फिट रहना चाहती हैं तो उन्हें नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करना चाहिए। इससे न सिर्फ आपका शरीर फिट रहेगा बल्कि शरीर का ढीलापन भी नहीं होगा।
चाइल्ड पोज Child Pose
बाल मुद्रा करने से दिमाग को आराम मिलता है। जिससे तनाव और तनाव दूर हो जाता है। चाइल्ड पोज़ पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है। बालासन करते समय आपको कूल्हों, घुटनों और जांघों में खिंचाव महसूस होता है, जिससे शरीर लंबा होता है और आराम मिलता है।
उत्तानासन Uttanasana
उत्तानासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच एक फिट की दूरी बनाए रखें। अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और कमर से नीचे झुकें। याद रखें कि इस दौरान आपके पैर घुटनों के पास नहीं मुड़ने चाहिए। साथ ही अपने हाथों को फर्श से छुएं. इस आसन को करने से सिरदर्द और अनिद्रा से राहत मिलती है। साथ ही पाचन से जुड़ी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं। इससे हड्डी और पीठ दर्द से भी राहत मिलती है।
अर्ध कटिचक्रासन Ardha Katichakrasana
इस आसन को करने से कमर के पास जमा चर्बी कम होती है। इसके अलावा ढीला पेट भी तनावपूर्ण हो जाता है। अर्ध कटिचक्रासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपना बायां हाथ उठाएं और दाईं ओर झुकें। जितना हो सके अपनी कमर को तानें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं और अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाकर दोबारा योग करें।
ब्रिज पोज Bridge Pose
ब्रिज पोज महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद योगासन है। यह न केवल पीठ दर्द से राहत देता है बल्कि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ने में भी मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर अवसाद और तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।