लाइफ स्टाइल : विश्व ग्लूकोमा दिवस हर साल 12 मार्च को मनाया जाता है। ग्लूकोमा आंखों की स्थितियों का एक समूह है जो ऑप्टिक तंत्रिका को नष्ट कर देता है - आंखों के पीछे मौजूद तंत्रिका, जो आपकी आंख से आपके मस्तिष्क तक दृश्य जानकारी भेजती है और अच्छे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। दृष्टि। आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम में नेत्र विज्ञान, अंग प्रत्यारोपण के प्रमुख डॉ. समीर कौशल कहते हैं, "बहुत से लोग ग्लूकोमा के बारे में नहीं जानते हैं जो दुनिया भर में अपरिवर्तनीय अंधेपन का प्रमुख कारण है।"
तो आप ग्लूकोमा को कैसे रोक सकते हैं? डॉ. कौशल कहते हैं, "ग्लूकोमा को रोकने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन ऐसे कई कदम हैं जो लोगों को अपनी दृष्टि की सुरक्षा करने और इस स्थिति के विकसित होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।" वह आपकी दृष्टि की सुरक्षा और ग्लूकोमा के विकास के जोखिम को कम करने के लिए 10 रणनीतियाँ साझा करता है।
ग्लूकोमा के खतरे को कैसे कम करें और दृष्टि की सुरक्षा कैसे करें
डॉ. समीर कौशल ने ग्लूकोमा के जोखिम को कम करने और किसी की दृष्टि की सुरक्षा के लिए निम्नलिखित 10 कदम बताए हैं:
1. आंखों का नियमित मूल्यांकन: सुनिश्चित करें कि आप हर दो साल में कम से कम एक बार किसी नेत्र देखभाल पेशेवर से अपनी आंखों की जांच करवाएं। यह आपकी उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर भी भिन्न हो सकता है। दृष्टि को संरक्षित करने और ऑप्टिक तंत्रिका को अपरिवर्तनीय क्षति को रोकने के लिए ग्लूकोमा का शीघ्र पता लगाना और उपचार आवश्यक है।
2. अपने पारिवारिक इतिहास को जानें: ग्लूकोमा अक्सर परिवारों में होता है और इसलिए इस स्थिति के बारे में अपने पारिवारिक इतिहास को जानने से आपके जोखिम का आकलन करने में मदद मिल सकती है। अपने नेत्र चिकित्सक को ग्लूकोमा के किसी भी पारिवारिक इतिहास के बारे में सूचित करें, क्योंकि यह जानकारी निवारक उपायों और स्क्रीनिंग अनुशंसाओं का मार्गदर्शन कर सकती है।
3. इंट्राओकुलर दबाव की निगरानी करें: उच्च इंट्राओकुलर दबाव (आईओपी) ग्लूकोमा के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। नियमित नेत्र परीक्षण के माध्यम से नियमित रूप से अपने आईओपी की निगरानी करने से बढ़े हुए दबाव के स्तर को जल्दी पहचानने में मदद मिल सकती है, जिससे ऑप्टिक तंत्रिका क्षति को रोकने के लिए समय पर हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है।
4. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें: एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से समग्र नेत्र स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है और ग्लूकोमा के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें और नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें।
5. अपनी आंखों को यूवी विकिरण से बचाएं: सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा का स्वास्थ्य, मोतियाबिंद और आंखों की अन्य स्थितियां प्रभावित हो सकती हैं। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए, जब भी आप बाहर हों तो धूप का चश्मा पहनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों को 100% रोकता है ताकि आपकी आंखों को हानिकारक यूवी जोखिम से बचाया जा सके।
6. धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान कई नेत्र रोगों के विकास के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, और इसमें ग्लूकोमा भी शामिल है। धूम्रपान छोड़ने से आपके जोखिम को कम करने और आपकी दृष्टि की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से सहायता लें या आप धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रमों में भी शामिल हो सकते हैं।
7. शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब के सेवन से ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। शराब के सेवन को मध्यम स्तर तक सीमित करने या इसका सेवन पूरी तरह से बंद करने से आपकी आंखों की सुरक्षा में मदद मिल सकती है और आंखों की स्थिति विकसित होने की संभावना कम हो सकती है।
8. पुरानी स्थितियों को प्रबंधित करें: मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां ग्लूकोमा विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप आंखों के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए नियमित चिकित्सा जांच, दवा के पालन और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से इन स्थितियों का प्रबंधन करते हैं।
9. उचित नेत्र स्वच्छता का अभ्यास करें: नियमित रूप से अपने हाथ धोकर उचित नेत्र स्वच्छता बनाए रखें, गंदे हाथों से अपनी आंखों को छूने से बचें और उचित कॉन्टैक्ट लेंस देखभाल दिशानिर्देशों का पालन करें। ये आदतें आंखों के संक्रमण को रोकने और दृष्टि को प्रभावित करने वाली जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं।
10. सूचित रहें और आंखों के स्वास्थ्य की वकालत करें: खुद के साथ-साथ दूसरों को भी नियमित आंखों की जांच, ग्लूकोमा जैसी आंखों की स्थिति का शीघ्र पता लगाने और उपचार के महत्व के बारे में सूचित रखें। सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लें, वकालत के प्रयासों का समर्थन करें और नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दृष्टि हानि को रोकने के लिए जागरूकता फैलाएं।
"अपनी जीवनशैली में इन दस रणनीतियों को शामिल करके, आप अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं और ग्लूकोमा के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। ये युक्तियाँ न केवल आपकी बल्कि आपके आस-पास के लोगों की भी मदद करती हैं। स्वस्थ दृष्टि के लिए आंखों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है और आने वाले वर्षों तक आंखों की समस्याओं से मुक्त रहेंगे,'' डॉ. समीर कौशल साझा करते हैं।