Night Shift में काम करने से होती है परेशानी, तो फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Good Health Tips: अब इंटरनेट ग्रोथ के साथ काम करने के लिए जगह की दूरियां बैरियर नहीं बनती है. कुछ लोग विदेशी कंपनी के लिए काम करते हैं और उनकी अक्सर नाइट शिफ्ट होती है. इतना ही नहीं कई ऐसी कंपनियां हैं जहां ज्यादातर लोगों को नाइट जॉब ही करनी पड़ती है. सुनने में यह भले ही आकर्षक लगे लेकिन रात में जॉब करने के बाद आपका पूरा दिन फ्री होता है. लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है. नाइट शिफ्ट में काम करने की अपनी कुछ प्रॉब्लम्स होती है. ऐसे में अक्सर लोग ओवरवेट की समस्या के शिकार हो जाते हैं. वहीं कभी-कभी नाइट में बेहतर तरीके से काम करने में भी परेशानी होती है. ऐसे में हम यहां आपको कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे जिससे आपको नाइट शिफ्ट में काम करने में दिक्कत नहीं होगी. चलिए जानते हैं कैसे.

खाने पर करें फोक्स- जब नाइट शिफ्ट में काम कर रहे हैं तो आपको बीच-बीच में कुछ ना कुछ खाने की इच्छा होती है. लेकिन इस दौरान चाय या कॉफी को ना पिएं. बल्कि इसकी जगह आप कुछ फल या हेल्दी स्नैक्स खाएं. यह आपकी बॉडी में एनर्जी लेवल को मेंटेन करने में मदद कर सकते हैं.

नींद के साथ समझौता नहीं- जो लोग नाइट शिफ्ट करते हैं उनके साथ यह समस्या बेहद कॉमन है. ऐसे लोगों को रातभऱ जागना पड़ता है जिसके कारण उनका स्लीप साइकल बिगड़ जाता है. ऐसे में अगर आप दिन में भी तीन-चार घंटे ही सोते हैं तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. ऐसे में आपको दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें.

व्यायाम करें- वैसे तो एक्सरसाइज करना हर किसी के लिए आवश्यक है लेकिन नाइट शिफ्ट में काम करने वालें लोगों को कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती है. ऐसे में आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.