स्नैक्स की मदद से आप रह सकते हैं बेहद फिट, आज से ही करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्नैक्स बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी का पसंदीदा भोजन है। स्नैक्स हमेशा मनोरंजन के विभिन्न पहलुओं से जुड़े होते हैं जैसे टीवी देखना, दोस्तों के साथ चैट करना, पढ़ना, अकेले गाने सुनना। लेकिन क्या स्नैक्स खाने से आपका वजन बढ़ता है? कई लोग इसके डर से इससे बचेंगे अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं तो चिंता न करें। आप अपने स्नैक्स को स्वस्थ भोजन में बदल सकते हैं और वजन घटाने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर चयापचय को बढ़ावा देने के लिए फाइबर और प्रोटीन युक्त स्नैक्स खाने की सलाह देते हैं। तो यहां कुछ स्नैक्स की सूची दी गई है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं और वजन कम करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं …

हम्मस सफेद चने से बनने वाले स्नैक्स में से एक है इसे सफेद छोले, मिर्च पाउडर, तेल, लहसुन, लौंग, काली मिर्च, जीरा आदि से बनाया जाता है। अरब देशों में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले ये स्नैक्स प्रोटीन सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। भोजन में इन स्नैक्स का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।

एवोकैडो टोस्ट: एवोकाडो टोस्ट डाइटर्स, सीनियर्स और बच्चों के लिए एक अच्छा स्नैक है। एवोकाडो फल का केवल मांसल भाग लें और ब्रेड आदि पर बने टोस्ट में प्याज के पत्ते, हरी मिर्च और नींबू का रस मिलाएं और खाने पर शरीर को ऊर्जा दें। इसमें मौजूद स्वस्थ वसा शरीर में अवांछित खराब वसा को भंग करने में मदद करते हैं। जब आप इस एवोकैडो टोस्ट को खाएंगे तो वजन कम करने की कोशिश करने वालों को आपको भूख नहीं लगेगी। तो आप अनावश्यक जंक फूड में कटौती करेंगे।

सेब और अखरोट का मक्खन: सेब को अपने आहार में शामिल करने से चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके साथ ही कुछ मूंगफली और मक्खन शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर आंतों के स्वास्थ्य और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए मददगार होता है। इसमें मौजूद अनगिनत पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

अंकुरित दालें: राई, हरी बीन्स, छोले जैसे स्प्राउट्स लेना और उन्हें प्याज, मिर्च, करी पत्ता आदि के साथ मसाला देना एक स्वस्थ नाश्ता है। शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और चयापचय को बढ़ाता है। इसके अलावा आप छोटे अनाज जैसे कप्पे रोटी से बने स्नैक्स को रोजाना बिना किसी परेशानी के खा सकते हैं।