Winter Health Tips : जानिए विटामिन डी लेने का सही समय

गर्मियों के मौसम में जो धूप हर किसी को अंदर तक परेशान करती है.जबकि यही धूप सर्दियों के मौसम में हर किसी के लिए जान से भी प्यारी सी नजर आने लगती है. सर्दियो में धूप में खुद को सेकने का अपना ही मजा होता है. सर्दियों में धूप से ना केवल शरीर को गर्मी मिलती है, बल्कि इससे बॉडी को प्रचुर मात्रा में विटामिन डी भी प्राप्त होती है. हमेशा ही विटामिन डी की पूर्ति धूप आसानी से पूरी करता है.

आपको बता दें कि विटामिन डी सभी के शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है.सर्दियों के मौसम में धूप लेना वाकई काफी फायदेमंद होता है. हम आपको सर्दियों के मौसम के कुछ अनसुने फायदे बताने वाले हैं. आइए जानते हैं, आखिर सर्दियों में धूप क्यों लेनी चाहिए और ये धूप हर किस समय लेनी चाहिए.

आइए जानते हैं एक्‍सपर्ट का धूप के फायदों के बारे में क्या है कहना

विटामिन डी लेने का सही समय

सुबह का समय-

अगर आप विटामिन डी की प्रचुर मात्रा चाहते हैं तो सुबह के समय उगते सूरज की रोशनी के जरिए विटामिन डी लेना चाहिए.आप सुबह 8 बजे से पहले 25 से 30 मिनट सूरज की रोशनी में खुद को वक्त दें. इस समय में आपको विटामिन डी अपनी हेल्थ के हिसाब से लाभदायक रूप में मिलती है.

शाम का समय-

इसके साथ ही शाम के समय अगर आप धूप की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप सूरज डूबने के समय इसको शरीर के लिए हासिल कर सकते हैं.

​सूरज की रोशनी के फायदे

सूरज की रोशन में सबसे ज्यादा विटामिन डी होती है. आपको बता दें कि विटामिन डी हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने का काम करती है. इतना ही नहीं ये बॉडी को ऊर्जावान बनाए में भी अहम भूमिका निभाता है.

​सूरज में मौजूद यूवीए

आपको बता दें कि सूरज की रोशनी से शरीर को यूवीए मिलता है जो हमारे ब्लड फ्लो को बेहतर करता है. इसके साथ ही ये अलावा ब्लड ग्लूकोज लेवल को और रेस्पिरेटरी रेट को भी सुधारता है.

​मस्तिष्क और नींद के लिए

आपको बता दें कि सूरज की किरणों में सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन पाया जाता है. यह मानसिक स्वास्थ्य को भी काफी लाभ पहुंचाता है. जो लोग डिप्रेशन या एंग्जायटी से पीड़ित हैं, उन्हें भी सूरज की रोशनी से विटामिन डी लेना चाहिए. इतना ही नहीं अगर आपको नींद की भी परेशानी है तो सूर्य से मिलने वाली विटामिन डी काफी फायदेमंद होती है. सूरज की रोशनी से प्राप्त मेलाटोनिन नाम का हार्मोन मिलता है, जो आपकी नींद के लिए उत्तरदायी होता है.