बीमारियों से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप समय के अनुसार खाना खाएं। हर चीज को खाने का एक सही समय होता है. जब आप सही समय पर खाना नहीं खाते हैं तो लाख परहेज करने के बावजूद भी कई गंभीर बीमारियों का खतरा अपने आप बढ़ जाता है। दुनिया में बहुत सारे लोग हैं जो स्नैक्स खाना पसंद करते हैं। लेकिन वे नहीं जानते कि गलत समय पर स्नैक्स खाने से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। आजकल लोग कुछ भी खा रहे हैं। कोई आधी रात को नाश्ता कर रहा है तो कोई आधी रात को खाना खा रहा है। खान-पान की इन गलत आदतों के कारण बीमारियों को शरीर में प्रवेश करने का मौका मिलता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि गलत समय पर स्नैक्स खाने से शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं। क्योंकि ज्यादातर स्नैक्स प्रोसेस्ड होते हैं। इनमें अत्यधिक नमक और तेल होता है। कई अध्ययनों में यह बात साबित हो चुकी है कि प्रोसेस्ड फूड किसी भी तरह से सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है। 'मिरर' की रिपोर्ट के मुताबिक, डॉ. सारा बेरी ने कहा कि शोध से पता चलता है कि शाम 6 बजे के बाद और रात 9 बजे के बाद स्नैक्स खाना सेहत के लिए हानिकारक है.
अगर खाने की है क्रेविंग तो खाएं ये चीजें
आजकल लोग टीवी, मोबाइल, मूवी देखते समय स्नैक्स खाते नजर आते हैं। माना कि स्नैक्स स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन ये कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ा देते हैं। अगर आपका मन कुछ खाने का कर रहा है तो आप हेल्दी चीजें खा सकते हैं। आप फलों और सब्जियों के साथ-साथ अनसाल्टेड नट्स और थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं।
जल्दी खाना खा लो
कई शोध भी बताते हैं कि देर रात को खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इससे वजन बढ़ने का खतरा पैदा हो जाता है। चूहों पर किए गए एक शोध में यह पाया गया है कि खाना खाने के तुरंत बाद सोने से खून में फैट बढ़ता है। रात का खाना खाने और सोने के बीच हमेशा 2-3 घंटे का अंतर रखना चाहिए। लेकिन ऐसा भी न करें कि रात को 11 बजे खाना खाकर आधी रात को 2 या 3 बजे सो जाएं। 7-8 बजे के बीच डिनर कर लें और 10 बजे तक सो जाएं। इन आदतों को अपनाने के साथ-साथ व्यायाम और स्वस्थ भोजन खाने की भी आदत डालें।