क्यों होती है खाने के बाद ब्लोटिंग? ऐसे करें दूर
क्यों होती है खाने के बाद ब्लोटिंग
नाश्ता करने या खाना खाने के बाद कई लोगों को ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। ब्लोटिंग के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि नींद पूरी न होना, कुछ भारी खा लेना, डाइट से ज्यादा खाना या फिर लाइफस्टाइल का सही ना होना। कभी-कभार अगर आपको ब्लोटिंग, एसिडिटी या पेट में भारीपन की समस्या होती है तो बेशक इसे अवॉइड किया जा सकता है लेकिन लंबे समय तक अगर आप ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं, तो आपको अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव करने के साथ डॉक्टर की सलाह भी लेनी चाहिए। कई बार ब्लोटिंग स्ट्रेस या फिर हार्मोन्स की गड़बड़ी की वजह से भी हो सकती है। ब्लोटिंग साइकिल क्या है, ब्लोटिंग के पीछे मुख्य कारण क्या है और किन टिप्स की मदद से ब्लोटिंग को दूर किया जा सकता है, इस बारे में डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है।
ये होती है ब्लोटिंग साइकिल
ब्लोटिंग की वजह स्लो मेटाबॉलिज्म होता है।
मेटाबॉलिज्म स्लो होने की वजह से खाना पेट में ज्यादा देर तक रहता है।
बैक्टीरिया और फंगी जैसे रोगजनक इस खाने को अपना आहार बनाते हैं।
इससे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं।
पेट में वेस्ट इकट्ठा होने लगता है।
इससे आंतों में सूजन और पेट में फ्लूइड रिटेंशन होता है।
इस पूरी साइकिल के बाद ब्लोटिंग होती है।
खाने को अच्छी तरह से चबाएं। इससे खाने अच्छे से डाइजेस्ट होता है और इसमें मौजूद न्यूट्रिशन्स को भी शरीर ज्यादा अच्छे से अब्जॉर्ब करता है।
खाने से 30 मिनट पहले नींबू पानी पिएं। नींबू पानी हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को रिलैक्स करता है और शरीर के पीएच को भी मेंटेन करता है।
लंच के साथ पुदीने वाला दही खाएं। यह डाइजेस्टिव एंजाइम्स को सक्रिय करके डाइजेशन को सुधारता है।
दाल और सब्जियों में हींग का तड़का जरूर लगाएं। हींग खाने को पचाने के लिए अच्छी मानी जाती है। यह हमारे पेट में मौजूद पाचन अग्नि को सुधारती है।
सोने से पहले गुलकंद वाला दूध पिएं। इससे पाचन-तंत्र को आराम मिलता है और शरीर का पीएच भी बैलेंस रहता है।
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इस बात का भी रखें ख्याल
ये सब ब्लोटिंग को दूर करने के सिर्फ कुछ विकल्प हैं जिन्हें आप कभी-कभार ब्लोटिंग होने पर आजमा सकते हैं। अच्छे डाइजेशन के लिए भी ये तरीके कारगर हैं लेकिन अगर आपको लंबे समय तक ब्लोटिंग की समस्या हो रही है तो आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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