लाइफस्टाइल : बहुत अधिक पेट की चर्बी न केवल आपके समग्र रूप को प्रभावित करती है बल्कि उपस्थिति भी कई शारीरिक समस्याओं का कारण बनती है। यह समस्या पुरुषों और महिलाओं दोनों में होती है। हालाँकि कई लोगों ने इस समस्या को हल करने की कोशिश की है, लेकिन बहुत कम सफलता मिली है। अगर आप पेट की बढ़ी हुई चर्बी से पीड़ित हैं और तमाम कोशिशों के बावजूद इससे छुटकारा नहीं पा रहे हैं तो योग आसन आजमाएं। इन योगासनों को करने से आपके पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। यह मोटापा कम करने का सबसे आसान और अच्छा तरीका माना जाता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको कौन से योगासन करने चाहिए?
नवकाज़ाना क्या है?
नवकासन एक सरल योग आसन है जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके पेट को बड़ा बनाने में मदद करता है। यह योगासन पेट की चर्बी कम
नवकाज़ाना कैसे करें?
सांस लें और अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठाएं।
जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपना सिर और कंधे ऊपर उठाएं।
अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।
इस स्थिति में लगभग 10 से 30 सेकंड तक रहें।
जैसे ही आप सांस लें, धीरे-धीरे अपना सिर, कंधे और पैर नीचे करें।
नवकासन के क्या फायदे हैं?
यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
यह आपके पेट को बड़ा करने में मदद करता है।
पेट की चर्बी कम करें.
पाचन में सुधार करता है.
पीठ दर्द से छुटकारा.
कब्ज दूर करता है.
यह तनाव और चिंता को कम करता है।
धनुरासन योग क्या है?
धनुरासन योगासन पेट की चर्बी कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट को फैलाने में मदद करता है।
धनुरासन कैसे करें?
पेट के बल लेटें: फर्श पर चटाई बिछाकर अपने पेट के बल लेटकर शुरुआत करें। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के पास रखें।
अपने घुटनों को मोड़ें: अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं।
अपने पैरों को पकड़ें: अपने पैरों के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें।
साँस छोड़ें और उठें: जैसे ही आप साँस छोड़ें, धीरे-धीरे अपने पैरों, कूल्हों और सिर को फर्श से ऊपर उठाएँ।
अपने शरीर को सीधा रखें: अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपने कंधों को पीछे रखें।
अपनी सांस रोकें: कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और अपनी सांस रोककर रखें।
साँस छोड़ें: नीचे जाएँ: जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपने पैरों, कूल्हों और सिर को वापस फर्श पर लाएँ।
धनुरासन के क्या फायदे हैं?
पेट की चर्बी कम करता है.
पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
पाचन में सुधार करता है.
कब्ज दूर करता है.
पीठ दर्द से राहत दिलाता है.
तनाव और चिंता को कम करता है.