Lifestyle जीवनशैली: यह तो सब जानते हैं कि अगर ब्लड शुगर लेवल हमेशा एक तय लेवल से ज़्यादा रहता है, तो ऐसी हालत को डायबिटीज़ कहते हैं। इसी क्रम में डायबिटीज़ दो तरह की होती है। एक है टाइप 1 डायबिटीज़ और दूसरी है टाइप 2 डायबिटीज़। पैंक्रियास के काम न करने की वजह से इंसुलिन नहीं बनता। इस वजह से ब्लड में शुगर लेवल हमेशा ज़्यादा रहता है। इसे टाइप 1 डायबिटीज़ कहते हैं। साथ ही, पैंक्रियास भले ही इंसुलिन बनाता हो, लेकिन शरीर उसे ठीक से एब्ज़ॉर्ब नहीं कर पाता। इस वजह से ब्लड में शुगर लेवल भी बढ़ जाता है। इस हालत को टाइप 2 डायबिटीज़ कहते हैं। हालांकि, बहुत से लोग अक्सर प्रीडायबिटीज़ शब्द भी सुनते हैं। लेकिन असल में प्रीडायबिटीज़ क्या है? इसे कैसे पहचानें? इससे क्या होता है? बहुत से लोग नहीं जानते। मेडिकल एक्सपर्ट इस बारे में पूरी जानकारी दे रहे हैं।
प्री-डायबिटीज़ क्या है?
प्रीडायबिटीज़, डायबिटीज़ से पहले का स्टेज है। प्रीडायबिटीज़ वाले लोगों में ब्लड शुगर लेवल बहुत ज़्यादा नहीं होता। यह एक तय लेवल से थोड़ा ज़्यादा होता है। अगर इस स्टेज पर ध्यान न दिया जाए, तो वे डायबिटीज़ स्टेज में चले जाएंगे। फिर उन्हें ज़िंदगी भर दवाइयां खानी पड़ेंगी। इसलिए, डॉक्टर कहते हैं कि प्रीडायबिटीज़ होने पर भी सही सावधानी बरतनी चाहिए। आम तौर पर, हेल्दी लोगों का ब्लड शुगर लेवल सुबह खाना खाने से पहले 80 से 110 के बीच होता है। लेकिन प्रीडायबिटीज़ वाले लोगों में यह लेवल थोड़ा ज़्यादा होता है। यानी शुगर लेवल 110 से 120 या 130 के बीच होता है। इसे प्री-डायबिटीज़ माना जाता है। खाने के बाद भी शुगर लेवल 140 से 150 की जगह 160 से 170 रहता है। इसे प्री-डायबिटीज़ भी कहते हैं।
टेस्ट ज़रूरी हैं..
डॉक्टर आम तौर पर प्रीडायबिटीज़ वाले लोगों को दवा नहीं देते। वे उन्हें कुछ दिनों तक डाइट और एक्सरसाइज़ करने के लिए कहते हैं। आम तौर पर, अगर इस स्टेज में लोग सही डाइट और एक्सरसाइज़ करते हैं, तो उनका शुगर लेवल कम हो जाएगा। इससे उन्हें पहले ही डायबिटीज़ स्टेज तक पहुंचने से रोका जा सकता है। बिना दवा का इस्तेमाल किए इससे बचा जा सकता है। लेकिन आजकल बहुत से लोगों को पता ही नहीं होता कि वे प्री-डायबिटीज़ स्टेज में हैं। इसलिए, डॉक्टर 35 साल से ज़्यादा उम्र के सभी लोगों को साल में 2 या 3 बार शुगर टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं। इससे प्री-डायबिटीज़ स्टेज को पहचानना आसान हो जाता है। इसके हिसाब से सावधानी बरतने से डायबिटीज़ को शुरू होने से रोका जा सकता है और शुगर-फ्री ज़िंदगी जी जा सकती है।
इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए..
हालांकि, प्री-डायबिटीज़ स्टेज में कुछ लोगों को शुगर के कई लक्षण भी महसूस होते हैं। कुछ आम लक्षणों में बहुत ज़्यादा प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना और रात में पेशाब के लिए उठना शामिल है। अगर ये लक्षण दिखें भी, तो आपको इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए और तुरंत शुगर टेस्ट करवाना चाहिए। इससे यह जानना आसान हो जाएगा कि आप प्री-डायबिटीज़ स्टेज में हैं या नहीं। अगर आप इसके हिसाब से सावधानी बरतते हैं, तो आप डायबिटीज़ को बढ़ने से रोक सकते हैं। इस स्टेज में लोग अगर रोज़ सुबह आंवले का जूस पिएं तो उन्हें बहुत आराम मिल सकता है। साथ ही, रात में फैट-फ्री दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पिएं। सुबह और शाम खाने से पहले एक चम्मच मेथी दाना खाएं। या फिर मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर अगली सुबह खा लें। इस तरह, जो लोग प्री-डायबिटिक स्टेज में हैं, वे कुछ टिप्स अपनाकर डायबिटीज को रोक सकते हैं। वे बिना चीनी के खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
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