मधुमेह से बचने के क्या हैं उपाय

जिन लोगों के माता-पिता को मधुमेह की समस्या है, उन्हें यह रोग होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। आनुवंशिकता से प्राप्त इस प्रकार की शर्करा को मधुमेह टाइप-1 कहा जाता है। जिन लोगों के माता-पिता को शुगर है, उन्हें शुगर होने का खतरा उन लोगों की तुलना में काफी अधिक होता है, जिनके माता-पिता को यह समस्या नहीं होती है। हालांकि आप चाहें तो आनुवंशिकता में पाई जाने वाली इस बीमारी से निजात पा सकते हैं और बिल्कुल सामान्य तरीके से जीवन जी सकते हैं। इसके लिए आपको इन बातों का खासा ध्यान देना होगा...

मधुमेह से बचने के लिए क्या करें?

मधुमेह को एक ऐसी बीमारी माना जाता है जिसका कोई इलाज नहीं है। हालांकि आयुर्वेद ऐसा नहीं मानता है क्योंकि आयुर्वेद में शुगर को तीन तरह की बीमारी माना गया है, जिसमें दो तरह की शुगर का इलाज संभव है और व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो सकता है।

आनुवंशिकता के कारण कुछ लोगों को कम उम्र में ही शुगर की समस्या हो जाती है। वे अपने आहार और जीवन शैली को प्रबंधित करके भी रोग को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन जिन लोगों को आनुवंशिकता में मधुमेह है और अभी तक इस बीमारी का असर दिखना शुरू नहीं हुआ है तो यहां बताए गए तरीकों को अपनाकर आप जीवन भर के लिए इस बीमारी से बच सकते हैं...

मधुमेह से बचने के उपाय क्या हैं?

दिन की शुरुआत पानी से करें। सुबह उठकर कम से कम 2 से 3 गिलास पानी पिएं। दिनभर में कम से कम ढाई लीटर पानी जरूर पिएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है।

रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और फिर सुबह खाली पेट चबाकर खा लें। सुबह आपने जो पानी पिया है उसके 20-25 मिनट बाद आप खा सकते हैं। लेकिन खाने के लिए और कुछ नहीं है। आप चाहें तो पानी पीने के तुरंत बाद खा सकते हैं।

प्रतिदिन व्यायाम और टहलना चाहिए। ये दोनों न सिर्फ आपको फिट रहने में मदद करते हैं बल्कि ब्लड में ग्लूकोज के लेवल को मेंटेन करके शुगर लेवल को बढ़ने से भी रोकते हैं। इसलिए उन्हें यह करना पड़ रहा है।

खाना खाने के बाद कभी भी मीठा नहीं खाना चाहिए। जब भी कुछ मीठा खाने का मन हो तो हमेशा खाने से पहले ही खा लें। अगर खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो सौंफ और मिश्री का ही सेवन करें।

कभी भी अधिक मात्रा में भोजन न करें और अधिक मीठा भी न खाएं। तनाव भी आपके लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है क्योंकि यह हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाता है और अप्रत्यक्ष रूप से शुगर को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए ध्यान के लिए समय जरूर निकालें और मन को शांत रखें।