व्रत रखने से शरीर को कौन से फायदे मिलते हैं, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जल्द ही नवरात्रि के व्रत शुरू होने वाले हैं। ऐसे में माता के भक्त पूरे नौ दिन तक उपवास रखकर मां दुर्गा की उपासना करते हैं। आमतौर पर उपवास रखने का संबंध सिर्फ पूजा-पाठ या धर्म से माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं इसका संबंध सिर्फ पूजा-पाठ या धर्म से नहीं है बल्कि सेहत से जुड़े कई फायदों से भी है। आम दिनों में हफ्ते में रखा गया एक दिन का उपवास बी आपको सेहत से जुड़े कई लाभ दे सकता है। व्रत रखने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होने के साथ इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग बनती है। आइए जानते हैं व्रत रखने से शरीर को मिलते हैं कौन से फायदे।

उपवास रखने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे-

शरीर होता है डिटॉक्सीफाई-

उपवास के दौरान अगर खाद्य पदार्थों की जगह तरल पदार्थों का सेवन किया जाए तो बॉडी अच्छी तरह डिटॉक्सीफाई हो सकती है। इसके अलावा इस तरह के उपवास से पाचन बेहतर होने के साथ पेट संबंधी परेशानियां और त्वचा संबंधी समस्याएं भी कम परेशान करती हैं।

वेट लॉस मिलती है मदद-

वजन कम करने के लिए उपवास एक अच्छा तरीका हो सकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग से बढ़ती चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। इस तरह के फास्ट में ठोस पदार्थों की जगह पेय पदार्थों का सेवन किया जाता है या फिर खाने का समय ही बदल दिया जाता है।

पाचन तंत्र के लिए अच्छा-

व्रत रखने से पाचन तंत्र अच्छी तरह काम करता है। एक शोध के अनुसार, 62.33 प्रतिशत लोगों को उपवास के दौरान अपच की समस्या नहीं हुई। जबकि 27 प्रतिशत लोगों की अपच की परेशानी ठीक भी हो गई। व्रत रखने से पाचन संबंधी विकार भी दूर हो सकते हैं।

त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए-

व्यक्ति के खान-पान का असर उसकी त्वचा पर साफ नजर आता है। तला-भूना मसालेदार खाना खाने से त्वचा बेजान दिखने के साथ कील-मुंहासे जैसी समस्याओं का भी सामना करती है। ऐसे में व्रत रखने से शरीर में मौजूद विषाक्त तत्व बाहर निकलकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई

करने में मदद मिलेगी। जिससे त्वचा में नई चमक वापस आ जाएगी।

कोलेस्ट्रॉल कम करें-

उपवास करने से कोलेस्ट्रॉल का जोखिम भी कम हो सकता है। कई शोध बताते हैं कि एक दिन के अंतराल के बाद किए जाने वाले उपवास से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। इससे ट्राइग्लरसाइड यानी एक प्रकार का वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित हो सकता है।

उपवास करते समय रखें इन बातों का ध्यान-

उपवास के लाभ लेने के लिए व्यक्ति को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

-एसिडिटी या गैस की समस्या है, तो खाली पेट चाय या कॉफी पीने से भी बचें ।

-पहली बार व्रत रखने वाले लोग छोटे या कम वक्त के उपवास से शुरुआत करें।

-उपवास से पहले सही और पौष्टिक भोजन करें।

-एक बार में ज्यादा खाने से बचें।

-अगर स्वास्थ्य संबंधी समस्या है या कोई दवा ले रहे हैं, तो उपवास न करें।

-व्रत खोलने के तुरंत बाद कुछ भी भारी आहार करने से बचें।

उपवास कब और कैसे रखें-

यूं तो उपवास कभी भी रखा जा सकता है, लेकिन यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है तो व्रत रखने से बचना चाहिए। उपवास के दौरान खाली पेट बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से बचें। ऐसा करने से फायदे की जगह शरीर को नुकसान हो सकता है।