जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Habits To Maintain Weight Loss: भारत में ऑयली फूड्स (Oily Foods) खाने का चलन ज्यादा है, ऐसे में लोगों का वजन बढ़ना कोई हैरानी की बात नहीं. एक बार वेट गेन करने के बाद इसे लूज करना बेहद मुश्किल है, और अगर किसी तरह वजन कम हो भी जाए तो इसे मेंटेन करना बिलकुल भी आसान नहीं होता. इसकी वजह ये है कि हम कहीं न कहीं कोई मिस्टेक कर रहे होते हैं.
इन 5 गलतियों से बढ़ जाता है वजन
वजन घटाने के बाद अगर कुछ खास तरह की गलतियां की जाए तो वेट दोबारा गेन होने लगता है, आइए जानते हैं वो 5 आदतें जिसे अगर आप डेली लाइफस्टाइल में शामिल कर लें तो वेट मेंटेन रखने में कोई परेशानी नहीं आएगी और आप हमेशा फिट रहेंगे.
1. एक बार अगर किसी तरह से वजन घट जाए तो हम वर्कआउट करना कम कर देते हैं, जो एक बड़ी गलती साबित होता है, इसलिए एक्सरसाइज करने की आदत न छोड़ें
2. वजन कम होने के बाद हमें अक्सर ऐसा लगता है कि हम अब पुराने खाने पीने के तरीके पर वापस लौट सकते हैं, लेकिन ये एटीट्यूड सही नहीं है, आप हेल्दी डाइट लेते रहें
3. जब हम वेट लूट प्रोसेस में होते हैं तो बाहर के जंक और फास्ट फूड से दूरी बना लेते हैं, लेकिन एक बार अगर वजन कम हो गया तो फिर से बाहर का खाना खाने लगते है, ऐसा बिलकुल भी न करें
4. नींद की कमी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक भले ही आपका वजन कम हो या ज्यादा, पर 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करने में जरा भी कोताही न करें.
5. पानी पीना सेहत के लिए बेहद जरूरी है, इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी. हमारे शरीर में अगर पानी की कमी हो जाए, तो इससे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और वजन कम करने में दिक्कतें आती हैं.
इन बातों का भी रखें ख्याल
-कभी गलती से भी सुबह के वक्त नाश्ता स्किप न करें
-फिटनेस रूटीन कभी न छोड़ें क्योंकि इसी से वेट मेंटेन रहता है
-हमेशा लो कैलोरी और कम ऑयली फूड ही खाएं
-शुगर कंटेट वाले फूड से ज्यादा से ज्यादा परहेज करें
-जिम में पसीना बताते रहें, तभी वजन कंट्रोल में रहेगा
-सोने का एक रूटीन तय कर लें और इसमें बदलाव न करें