Walking Harm after Dinner: डिनर के बाद टहलने के दौरान ये बातें ध्यान रखना ज्यादा जरुरी

आमतौर पर लोग डिनर के बाद वॉक करना पसंद करते हैं. कुछ लोग कभी-कभी ऐसा करते हैं जबकि कुछ लोग नियमित रूप डिनर के बाद वॉक पर जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं डिनर के बाद वॉक पर जाने से शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं. हालांकि वॉक करना हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन वॉक किस समय कर रहे हैं ये बहुत जरूरी होता है. आइए जानें, डिनर के बाद वॉक (Walking after Dinner) करने से शरीर को किन-किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

हो सकती हैं ये समस्याएं

कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद टहलने से पेट में दर्द, थकान या बेचैनी का अनुभव हो सकता है. यह तब होता है जब पेट में गया फूड इधर-उधर हो जाता है, जिससे पाचन बाधित होता है. यदि आपने हैवी भोजन किया है तो उसके तुरंत बाद वॉक करने से बचना चाहिए.

पेट खराब कर सकता है

यूं तो खाने के बाद चलने के दौरान बहुत कम नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं लेकिन कुछ लोगों को खाने के बाद टहलने से अपच, दस्त, मतली, गैस और सूजन जैसे लक्षणों के साथ पेट खराब होने तक की शिकायत हो सकती है. ये स्थिति तब होती है जब खाना पचाने को सही एन्वायरनमेंट नहीं मिलता और पाचन तंत्र अपना काम ठीक से नहीं कर पाता.

अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो टहलने से पहले और खाने के बाद 10-15 मिनट का इंतजार करें और बहुत धीमा-धीमा चलें.

तुरंत बाद ना टहलें

टहलना बेशक अच्छी आदत है लेकिन खाने के बाद तुंरत टहलने से बचें. दरअसल, इससे पाचन क्रिया पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है. फूड को पचाने के लिए शरीर को काफी ऊर्जा की जरूरत पड़ती है और टहलने के दौरान भी एनर्जी बर्न होती है. ऐसे में पाचन तंत्र को सही से ऊर्जा ना मिलने से वो अपना काम ठीक से नहीं कर पाता. आप अगर टहलना चाहते हैं तो खाने के बाद 15 से 30 मिनट के बाद टहलने जाएं. इतना ही नहीं, खाने के तुरंत बाद सोने से भी बचना चाहिए. ऐसा करने से आंतो पर दुष्प्रभाव पड़ता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. जनता से रिश्ता  इसकी पुष्टि नहीं करता है.)