Vitamin E benefits : आपने शायद त्वचा की देखभाल के लिए हर जगह उत्पादों पर "Vitamin E" लिखा हुआ देखा होगा. लेकिन यह सिर्फ ब्यूटी तक ही सीमित नहीं है. इसके और भी कई फायदे हैं. इसलिए विटामिन ई डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी हो जाता है. यह अच्छे स्वास्थ्य और शरीर के कई कार्यों के लिए जरूरी है. तो आइए जानते हैं विटामिन ई सेवन के अन्य फायदे.
विटामिन ई सेवन के क्या हैं फायदे - What are the benefits of consuming vitamin E
- आंखों को स्वस्थ रखने में विटामिन ई अहम भूमिका निभाता है. इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा लेने से मोतियाबिंद का खतरा कम हो सकता है.
- इस विटामिन की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम ठीक से करने से रोकती है. इसलिए विटामिन ई आपके इम्यून सिस्टम (immunity system) को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है.
- हार्ट प्रॉब्लम से जुड़ी परेशानियों को कम करने में भी विटामिन ई अहम भूमिका निभाता है. विटामिन ई शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, लेकिन हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में भी इस विटामिन की आवश्यकता होती है.
- खतरनाक रक्तस्राव से बचने के लिए, वयस्कों को 1,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन ई सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए.
विटामिन ई के स्त्रोत - What are the benefits of consuming vitamin E
अगर आपके शरीर में विटामिन ई की कमी हो गई है तो आप वनस्पति तेल, मेवे, मूंगफली, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आफके शरीर में vitamin E की कमी पूरी हो सकती है.