गर्मियों में वजन घटाने के लिए इन फलों और सब्जियों का करें इस्तेमाल, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। इम्युनिटी बढ़ाने और बीमारियों को मात देने के लिए आप इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. मौसमी फल और सब्जियां खाने से आप स्वस्थ रहते हैं. ये फूड्स आपके मेटाबॉलिस्म को बढ़ाते हैं. ये काफी मात्रा में कैलोरी कम करने में मदद करते हैं. गर्मियों में आप कुछ खास फल और सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

गर्मियों में आपको फ्रेश और ठंडा रखता है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये सबसे हाइड्रेटिंग फलों में से एक है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसमें कैलोरी बेहद कम होती है. तरबूज खाने से आपको कई देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये शुगर क्रेविंग को कम करता है. गर्मियों का ये फल विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन से भी भरपूर होता है, जो आपको कई पुरानी बीमारियों से बचा सकता है. ये वजन घटाने में मदद करता है.

खीरा – आपको प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने का काम करता है. ये गर्मियों में आपको हाइड्रेट रख सकता है. ये आपको अधिक गर्मी से बचा सकते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. इसके अलावा इस फल में विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम में भी समृद्ध है. इससे आप जंक फूड का सेवन कम करते हैं. ये दैनिक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है और आपका वजन घटाने में सहायता कर सकता है.

आम – फलों के राजा आम का सेवन गर्मियों में अधिक किया जाता है. अधिकतर लोग आम का सेवन नहीं करते हैं क्योंकि इसमें मीठा ज्यादा होता है. वजन घटाने के लिए आप एक सीमित मात्रा में आम का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए शेक, आमरस या स्मूदी का सेवन कर सकते हैं.

लौकी बहुत से लोगों को पसंद होती है. ये बेहद स्वस्थ और हाइड्रेटिंग सब्जी के है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इस सब्जी में फैट नहीं होता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. ये सब्जी वजन घटाने में मदद कर सकती है.

शिमला मिर्च में कैप्साइसिन होता है. ये एक फाइटोकेमिकल है जिसका स्वाद अनोखा होता है. ये आपके मेटाबॉलिस्म को बढ़ाने में मदद करता है. ये पाचन तंत्र में सुधार करता है. ये फैट बर्न करता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है. आप इसका सेवन सलाद या करी के रूप में कर सकते हैं. शिमला मिर्च वजन घटाने में मदद कर सकती है.