इन 5 फूड्स का आंखों को हेल्दी बनाने के लिए करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  बिजी शेड्यूल और वर्क लोड के कारण लोगों को आंखों में कई तरह की दिक्कतें होने लगी है. इतना ही नहीं बढ़ते कंपटीशन के कारण बच्चों की आंखों की हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है. डॉक्टर की सलाह के अलावा कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनका सेवन करके आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है.

मछली: अगर आप नॉनवेज खा लेते हैं, तो आंखों को हेल्दी रखने के लिए मछली का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसका सेवन करने से आंखों में ड्राइनेस की समस्या भी नहीं होती.

गाजर: आंखों की रोशनी बढ़ाने में गाजर कारगर मानी जाती है. इसमें मौजूद विटामिन ए और बीटा कैरोटीन आंखों के लिए बहुत जरूरी होते हैं. आप गाजर का सलाद, सब्जी और जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं.

बादाम: इसमें मौजूद विटामिन ए उन अणुओं से हमारी रक्षा करता है, जो हेल्दी टिशूज को नुकसान पहुंचाते हैं. बादाम को खाने के कई अन्य हेल्थ बेनेफिट्स भी हैं. रोजाना 3 से 4 भिगोए हुए बादाम खाने चाहिए.

पपीता: इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट आंखों के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. ये दोनों ही आंखों को कई बीमारियों से बचाते हैं. पपीता खाने में स्वादिष्ट होता है, इसलिए इसे आप बच्चे को भी खिला सकते हैं.

संतरा: विटामिन सी से भरपूर संतरा भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है. संतरे का ताजा रस रक्त वाहिनियों को स्वस्थ रखता है. संतरे के पोषक तत्व आंखों से जुड़ी कई बीमारियों को दूर रखते हैं.