Life Style लाइफ स्टाइल : आज की व्यस्त जिंदगी में, रात में अच्छी नींद लेना कोई आसान काम नहीं है, खासकर जेनरेशन जेड के लिए। हमारी दैनिक डिजिटल जीवनशैली, काम का दबाव और लगातार स्क्रीन टाइम हमारी नींद में खलल डालता है। ऐसे मामलों में, अरोमाथेरेपी प्राकृतिक रूप से आरामदायक नींद सुनिश्चित करने में प्रभावी है। एक तकनीक जो मन और शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करती है।
रिधिमा कंसल (रोज़मूर मैनेजर) हमें कुछ आवश्यक तेलों के बारे में बता रही हैं जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं। लैवेंडर का तेल नींद की समस्याओं से राहत दिलाने के लिए जाना जाता है। इसकी मनमोहक खुशबू मनोवैज्ञानिक तनाव को खत्म कर देती है और आपको गहरी नींद में मदद करती है। इसे अपने तकिए पर स्प्रे करें या सोने से पहले अपने डिफ्यूज़र में डालें। लैवेंडर के प्रभाव बहुत शक्तिशाली होते हैं और चिंता और तनाव को भी कम कर सकते हैं।
कैमोमाइल का नाम सुनने से शांति मिलती है। यह आवश्यक तेल आपके मूड को शांत करता है और आपके दिमाग को शांत करता है। यह तेल अनिद्रा या बेचैनी के लिए बहुत प्रभावी है। सोने से पहले कलाइयों और गर्दन पर धीरे से लगाएं।
बर्गमोट तेल एक खट्टे फल का तेल है जो तनाव और चिंता को कम करता है। यह न केवल आपके मूड को बेहतर बनाता है बल्कि आपको जल्दी सो जाने में भी मदद करता है। यह तेल सूर्य की रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। इसलिए इसका प्रयोग केवल रात के समय ही करें।
क्लैरी सेज एक तेल है जो हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। यह हार्मोनल परिवर्तन के कारण नींद की समस्या वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है। इसे डिफ्यूज़र में रखें और सोने से पहले अपने कमरे में चारों ओर फैला दें।
चंदन का तेल अपनी शांतिदायक सुगंध के लिए जाना जाता है। यह तेल दिमाग को शांत करने और तनाव दूर करने में मदद करता है। अगर आप गहरी और आरामदायक नींद चाहते हैं तो चंदन के तेल का इस्तेमाल करें।
इलंग-इलंग तेल आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, आपकी हृदय गति को कम करता है, और आपको तेजी से और गहरी नींद में मदद करता है। इसे अपने डिफ्यूज़र में जोड़ें या इसे अपने शरीर पर थपथपाएँ।