Life Style लाइफ स्टाइल : बारिश का मौसम शुरू हो चुका है और इसके साथ ही कई परेशानियां भी आ रही हैं. साल के इस समय में न केवल लोग बीमारियों और संक्रमणों का शिकार होते हैं, बल्कि बारिश और कीचड़ के कारण दैनिक दिनचर्या बनाए रखना भी बहुत मुश्किल हो जाता है। यह चलने या व्यायाम करने का सबसे कठिन समय है। ऐसे में अपने आकार को बनाए रखना और वजन को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल काम हो जाता है।
ऐसे में ज्यादातर लोग पैदल चलने से बचते हैं, जो उनकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। यदि मौसम आपको घर से बाहर निकलने और टहलने जाने से रोकता है, तो घर के अंदर टहलना एक अच्छा विकल्प है। घर के अंदर घूमना आपको बाहर घूमने के समान ही लाभ प्रदान कर सकता है। इनडोर वॉकिंग के लिए सरल विकल्प हमारे साथ साझा करें।
टीवी देखते समय टहलें। जब आप बात कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग उसी दिशा में केंद्रित रहता है, जिससे आप अधिक देर तक दौड़ सकते हैं।
ट्रेडमिल पर चलना. यह इनडोर वॉकिंग का सबसे सरल रूप है। आपको बस कार में बैठना है और अपनी चलने की गति को समायोजित करना है। तब आप लंबे समय तक अकेले चल सकेंगे। याद रखें कि अकेले ट्रेडमिल पर दौड़ना उबाऊ हो सकता है। इससे बचने के लिए आप गाने सुन सकते हैं या वीडियो देख सकते हैं। ऐसा लंबे समय तक हो सकता है, यहां तक कि परिवार के किसी सदस्य से बात करते समय भी।
सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएं. इससे ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और पिंडली की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
सेल फोन पर बात करते हुए चलना। इसके कारण, आपको पता भी नहीं चलता कि क्या समय हो गया है और आप आसानी से कुछ देर तक घूम सकते हैं।
अपना खुद का इनडोर वॉकिंग पथ बनाएं। अगर वहां बगीचा है तो आप इसे वहां लगा सकते हैं, लेकिन बारिश होने पर भी आप वहां नहीं जा सकते। ऐसी स्थिति में, दालान या घर के किसी बड़े कमरे को एक पैरामीटर बनाएं और एक सर्कल में या उसके साथ चलते हुए अपने कदम गिनें।