लाइफस्टाइल: ज़्यादा खाने के बाद पेट फूलने के ये 5 आसान और असरदार तरीके आज़माएं अधिक खाने के बाद पेट फूलने के आसान तरीके: अधिक खाने से पेट में दर्द और अपच हो सकता है जो शरीर की भूख को नियंत्रित करने और वजन बढ़ाने में योगदान करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपके नींद चक्र को भी प्रभावित कर सकता है और आपके स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है। अधिक खाने के बाद पेट फूलने के ये 5 आसान और प्रभावी तरीके आज़माएं
पेट फूल रहा है तो घर पर ही पाचन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके पेट फूलने के आसान तरीके: हम सभी अधिक खाने की भावनाओं से गुज़रे होंगे। जब हमें अपना पसंदीदा भोजन मिलता है, तो हम अपनी स्वाद कलिकाओं को तृप्त करने के लिए अधिक खा लेते हैं, लेकिन इसके परिणाम शरीर के लिए असुविधाजनक हो सकते हैं। अधिक खाने से पेट में दर्द और अपच हो सकता है और शरीर की भूख को नियंत्रित करने और वजन बढ़ाने में योगदान करने की क्षमता प्रभावित होती है। यह आपके नींद चक्र को भी प्रभावित कर सकता है और आपके स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है। लेकिन चिंता न करें, सूजन को कम करने के उपाय मौजूद हैं। अधिक खाने के बाद पेट फूलने से राहत पाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं। ज़्यादा खाने के बाद पेट फूलने के आसान तरीके
अपने हिस्से का आकार देखें
भोजन करते समय अपने हिस्से के आकार पर ध्यान देने से अधिक खाने के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। बहुत जल्दी-जल्दी ज्यादा खाने से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। इसलिए, अत्यधिक भूख लगने पर हमेशा अधिक खाने से बचें क्योंकि इससे तेजी से खाने की आदत पड़ सकती है।
टहलें
वेबएमडी के अनुसार, एक आसान सैर आपके पाचन को उत्तेजित करने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को समान करने में मदद करेगी। या इसके बजाय इत्मीनान से बाइक की सवारी के लिए जाएं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो. एक वास्तविक कसरत रक्त को आपके पेट के बजाय आपके पैरों में भेज सकती है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है।
पानी
ब्लोएट करने के आसान तरीके
अगर आपका पेट फूला हुआ महसूस हो रहा है तो अनावश्यक रूप से घूंट भर पानी न पियें। आप अपने पाचन तंत्र को आराम देने के लिए बड़े भोजन के बाद एक गिलास पानी पी सकते हैं। यह आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से मिलने वाले अतिरिक्त नमक से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और कब्ज को भी रोक सकता है।
लेटने से बचें
भारी भोजन करने के बाद हमेशा लेटने से बचें। यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं, तो यह आपके शरीर को अभी-अभी प्राप्त हुई कैलोरी को जलाने से रोकता है। इसलिए, उन कैलोरी को जलाने और अपने पाचन को आसान बनाने के लिए कुछ घरेलू कामों में संलग्न रहें या टहलने जाएं।
कसरत करना
वेबएमडी का कहना है कि कुछ समय बीत जाने के बाद, वास्तविक पसीना बहाएं; दौड़ें, वज़न उठाएँ और बास्केटबॉल खेलें। बड़े भोजन के बाद कम से कम 3 से 4 घंटे तक इंतजार करना सबसे अच्छा है। यह उन अतिरिक्त कैलोरी में से कुछ को जला देगा। यह आपके चयापचय को तेज करने और कब्ज को रोकने में भी मदद कर सकता है। और नियमित व्यायाम मूड और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे भविष्य में आपके अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है।