अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में स्मूदी को जरूर शामिल करें. हफ्ते में हर दिन ये 5 तरह की स्मूदी पीने से आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इससे आपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी और आपका वजन भी कम होगा।
डाइटिंग करते समय यह समझना जरूरी है कि ऐसा क्या खाएं जो हेल्दी हो और जिससे मोटापा भी कम हो। इसके लिए स्मूदी सबसे अच्छा विकल्प है। आप रोजाना फ्रूट स्मूदी पी सकते हैं, इससे आप पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जावान रह सकते हैं।
बनाना स्मूदी- आप केला, ओट्स, अखरोट और कोको पाउडर मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं. मिठास के लिए इसमें शहद मिलाएं. यह स्मूदी आपके पेट को भरा रखती है और आपको ज़्यादा खाने से रोकती है।
एप्पल स्मूदी- वजन घटाने के लिए आप एप्पल स्मूदी बना सकते हैं. इसके लिए सेब के टुकड़े, काजू बटर, चिया सीड्स और सोया मिल्क का इस्तेमाल करें। यह स्मूदी आपको आसानी से वजन कम करने में मदद करेगी।
पपीता स्मूदी:- वजन घटाने के लिए पपीता बहुत अच्छा फल है। आप नाश्ते में पपीते की स्मूदी पी सकते हैं. पपीते के छोटे-छोटे टुकड़े लें और इसे दूध के साथ मिला लें। इसमें खजूर मिलाकर पी लें।
बेरी स्मूदी- स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी को मिलाकर स्मूदी बनाएं. इसमें जामुन, चिया बीज और आधा कप दही और दूध मिलाएं। इसे ब्लेंड करके स्मूदी बना लें.
रास्पबेरी चॉकलेट स्मूदी- स्मूदी बनाने के लिए रास्पबेरी लें और इसमें कोको पाउडर मिलाएं। आप इसमें केला भी मिला सकते हैं. मिठास के लिए शहद का प्रयोग करें.