Life Style लाइफ स्टाइल : अगर आप अक्सर कोई बात भूल जाते हैं या किसी बात को याद करने में काफी समय बर्बाद कर देते हैं तो आपको इस योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। आयुर्वेद दिमाग को तेज करने के लिए योग का अभ्यास करने की सलाह देता है। नियमित योगाभ्यास से न सिर्फ शारीरिक समस्याएं दूर होती हैं बल्कि कई तरह की मानसिक समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। आइए जानते हैं कि अपने दिमाग को फिट रखने के लिए आपको किन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
अगर आप अपनी एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं तो सर्वांगासन का नियमित अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। सर्वांगासन शरीर के सभी चक्रों और अंगों को सक्रिय करके दिमाग को मजबूत बनाने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। सर्वांगासन का अभ्यास विद्यार्थियों के लिए विशेष लाभकारी है। सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों, कूल्हों और फिर अपनी कमर को ऊपर उठाएं, अपने पूरे शरीर का वजन अपने कंधों पर रखें और अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें। इसके बाद, अपनी कोहनियों को करीब लाएं और अपने कंधों को सहारा देने के लिए अपने हाथों को अपनी पीठ के साथ रखें। अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें, अपनी कोहनियों को फर्श पर दबाएं और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। शरीर का पूरा भार ऊपरी बांहों और कंधों पर होना चाहिए। ऐसा करते समय अपने पैरों को सीधा और मजबूत रखें। अपनी एड़ियों को ऐसे ऊपर उठाएं जैसे कि आप छत को छूना चाहते हों। अपने पैर की उंगलियों को अपनी नाक की सीध में लाएँ। अपनी गर्दन पर ध्यान दें, इसे फर्श पर न दबाएं। अपनी गर्दन को मजबूत रखें और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनावग्रस्त रखें। अपनी छाती को अपनी ठुड्डी के पास लाएँ। अगर आपकी गर्दन में तनाव महसूस हो तो आसन छोड़ दें। गहरी सांस लें और 30-60 सेकंड तक आसन में रहें। आसन से बाहर आने के लिए धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपने माथे पर लाएं और अपने हाथों को फर्श पर रखें। अपना सिर ऊपर उठाए बिना धीरे-धीरे अपनी कमर को नीचे करें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।