Helpful in weight loss: जब वजन कम करने की बात आती है तो लोग जिम, डाइट और एक्सरसाइज के बारे में सोचते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं या व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा देने और वसा को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम के बाद अंडे या मांस खाने की सलाह दी जाती है। अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करें। लेकिन जो लोग मांसाहारी आहार का पालन नहीं करते हैं, उनके लिए सवाल उठता है कि वजन घटाने वाले आहार में क्या शामिल किया जाए। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन मांसाहारी खाना नहीं छोड़ना चाहते तो आप सात्विक आहार का सहारा ले सकते हैं।
सात्विक आहार वजन कम करना आसान बनाता है, लेकिन सात्विक आहार क्या है, इसमें कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं और आप इससे वजन कैसे कम कर सकते हैं? यदि आपके पास भी यही प्रश्न है, तो आप मदद मांग सकते हैं। कृपया इस लेख में जानें सात्विक आहार की मदद से वजन कैसे कम करें।
सात्विक आहार से वजन कम करें
सात्विक भोजन को तैयार करने में बहुत कम तेल या मसालों का उपयोग होता है और इसलिए इसे वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। सात्विक आहार में कच्ची सब्जियाँ, फल और मेवे शामिल हो सकते हैं। इनमें वसा कम या वसा रहित और फाइबर अधिक होता है। सात्विक भोजन वजन घटाने के लिए प्रभावी माना जाता है क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होते हैं।
सात्विक भोजन में क्या शामिल हो सकता है?
वजन घटाने के लिए सात्विक आहार आपकी जीवनशैली का हिस्सा हो सकता है। आप इन खाद्य पदार्थों को अपने सात्विक आहार में शामिल कर सकते हैं।
1. अनाज - चावल, गेहूं, जौ
2. दाल, लोबिया, सेम, चना
3. आप ताजी सब्जियां डाल सकते हैं, लेकिन लहसुन, प्याज या आलू के बिना।
4. मौसमी फल
5. कच्चे या भुने हुए मेवे और बीज
6. छाछ, दही, मक्खन, घी, दूध
7. नारियल का तेल, तिल का तेल, जैतून का तेल
8. अदरक, दालचीनी, इलायची, सौंफ, धनिया, हल्दी