कब्ज एक बहुत ही आम समस्या मानी जाती है। हालांकि इस बीमारी को हल्के में नहीं लेना चाहिए। कब्ज जंक फूड का सेवन, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी, पानी का कम सेवन आदि जैसी स्थितियों के कारण हो सकता है। लंबे समय तक कब्ज रहने पर पाइल्स की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए इस रिपोर्ट में हम कुछ घरेलू नुस्खे बताएंगे, जिनका इस्तेमाल कर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
कब्ज जैसी समस्या में आम तौर पर दवाओं से बचना चाहिए और घरेलू उपचार अधिक वांछनीय साबित हो सकते हैं। यदि आपको कब्ज़ है, तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन करना चाहिए। अगर आप दवा लेना चाहते हैं तो आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे आजमाए जा सकते हैं।
ताजा पका हुआ भोजन करें
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो हमेशा ताजा पका हुआ खाना खाएं। गर्म भोजन और अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियों का सेवन करें। सब्जियों में तेल मसालों का प्रयोग कम करें।
त्रिफला चूर्ण कब्ज दूर करने में मदद करता है
आयुर्वेद के अनुसार त्रिफला चूर्ण कब्ज दूर करने में बहुत मदद करता है। त्रिफला में ग्लाइकोसाइड होता है। इसमें रेचक गुण होते हैं। आप इसे गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं। आप एक चौथाई चम्मच त्रिफला चूर्ण, आधा चम्मच धनिया और एक चौथाई चम्मच इलायची भी मिला सकते हैं। इसे पीसकर पानी में मिलाकर पीने से लाभ होता है।
भुनी हुई सौंफ भी फायदेमंद साबित हो सकती है
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो एक गिलास गर्म पानी में भुनी और पिसी हुई सौंफ मिलाकर सेवन करें। इससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है।