दिमाग को हैप्पी रखने के लिए ये फिटनेस का मंत्रा रहेगा सबसे बेस्ट

जनता से रिश्ता बेवङेस्क| हम सभी नए साल के मौके पर रिजॉल्यूशन्स बनाते हैं जिसे हम कुछ दिनों तक फॉलो भी करते हैं लेकिन कुछ समय बाद टाइम नहीं होने और अन्य चीजों में व्यस्त होने का हवाला देकर छोड़ देते हैं. लेकिन इस बार हमें अपने सेहत से कोई समझौता नहीं करना चाहिए.

2020 ने हमें बहुत कुछ सिखाया है लेकिन सबसे ज्यादा सेहत के प्रति जागरूक रहना सिखाया है. महामारी के समय में सेहत सबसे बड़ी चिंता है. इसलिए इस नए साल पर खुद को फिट रखना है तो फिटनेस गोल भी तैयार करने होंगे. इन फिटनेस गोल को पूरा करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे. आए जानते हैं उन बदलावों के बारे में.

सुबह जल्दी उठना और वॉक पर जाना

सर्दियों में सुबह – सुबह उठकर 15 मिनट की वॉक पर जाएं. 15 मिनट की वॉक आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. ऐसा करने से आप डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों से बच सकते हैं.

एक्सरसाइज

ज्यादातर लोगों का मानना है कि एक्सरसाइज बाहर खुले मैदान में ही हो सकता है. लेकिन अब चीजे बदल गई है, आप घर में भी एक्ससाइज और योग कर सकते हैं. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप घर में पुशअप, चेस्ट फ्लाई, स्क्वेंट्स कर सकते हैं. इसके अलावा आप खुद को फिट रखने के लिए योगासन भी कर सकते हैं.

अधिक मात्रा में पानी पीएं

हर रोज 4 से 5 लीटर पानी पीएं. पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है. पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स रहता है और डिहाइड्रेट नहीं होता है.

 भरपूर नींद लें

अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें. सुबह जल्दी उठने और एक्सरसाइज करने से अच्छी नींद आएगी. नींद पूरी नहीं होने पर सिर दर्द और थकान होने लगती है.