लाइफस्टाइल: एक साथ कई पोषक तत्वों की पूर्ति एक बड़ी चुनौती मानी जाती है। गलत जीवनशैली और मिलावटी भोजन के कारण शरीर में होने वाली टूट-फूट की भरपाई के लिए पौष्टिक भोजन करना जरूरी है। इसमें कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन, फिनोल और ओमेगा होता है। यदि केवल एक फल में ये पोषक तत्व होते...
वेबएमडी की एक रिपोर्ट के अनुसार, अंजीर एक ऐसा फल है जो कैल्शियम, विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होता है। एक अंजीर में लगभग 3 कैलोरी होती है। अंजीर को पोटैशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। इसके अलावा सूखे अंजीर में फिनोल, ओमेगा होता है। अंजीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह प्रोटीन, कार्बन, फाइबर आदि से भरपूर होता है। अंजीर एक स्वादिष्ट फल है जिसमें कई गुण होते हैं। यह एक ऐसा फल है जिसे सुखाकर हर सूखे मेवे में इस्तेमाल किया जाता है।
ऐसे में आपके लिए यह जानना जरूरी है कि अंजीर खाना आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। यह एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक ड्राई फ्रूट भी माना जाता है, जिसमें कई तरह की कैलोरी, फाइबर के गुण मौजूद होते हैं। इसके साथ ही यह कई बीमारियों के इलाज में भी काफी कारगर माना जाता है।
अंजीर, चाहे ताजा हो या सूखा हुआ। इसकी उच्च सेल्युलोज सामग्री और इसकी सख्त त्वचा के कारण इसे एक विश्वसनीय रेचक माना जाता है। फल के छोटे बीजों में क्रमाकुंचन या मल त्याग को उत्तेजित करने का गुण होता है। यह अन्नप्रणाली को साफ रखता है इसलिए यह कब्ज की समस्या में फायदेमंद है।
वजन घटाने के लिए अंजीर उपयोगी है। मोटे लोगों के लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन यह भी याद रखना चाहिए कि अंजीर का अधिक सेवन आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है. लेकिन अगर आप इसे संयमित मात्रा में खाएंगे तो आपको फायदा जरूर मिलेगा।
अंजीर खाना हड्डियों को मजबूत रखने में बहुत मददगार होता है। क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अंजीर खाना बहुत जरूरी है। बुढ़ापे या जवानी में भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अंजीर खाएं।
अंजीर एक बहुमुखी फल है. यह सिरदर्द से राहत दिलाने में बहुत मदद करता है। अगर किसी को सिर दर्द की शिकायत है तो उसे अंजीर के पेड़ की छाल को पीसकर उसका लेप सिर पर लगाना चाहिए। इससे सिरदर्द से राहत मिलती है.
अंजीर में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार होता है। इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को आसानी से साफ कर देता है।
कोरोनरी हृदय रोग एक बहुत ही घातक बीमारी है जो मुख्य रक्त वाहिकाओं पर हमला करके रक्त प्रवाह को बाधित करती है। अंजीर खाने से आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो जाता है।
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एक स्वस्थ आंत कई बीमारियों से बचाती है। आंत संबंधी विकार वाले लोग अंजीर का उपयोग कर सकते हैं। अंजीर आंतों के कई विकारों को ठीक करने में बहुत मददगार होता है। इसका सेवन करने से आंतों की सूजन से राहत मिलती है।
3 से 4 अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह उठते ही सबसे पहले अंजीर खाएं। साथ ही यह पानी सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा. इससे उपरोक्त सभी लाभ काफी हद तक और शत प्रतिशत मिलेंगे।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसमें किसी चिकित्सीय उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
अंजीर खाने से ना सिर्फ आपके गले की खराश से राहत मिलती है बल्कि गले की सूजन को कम करने में भी यह काफी मददगार है। यह खांसी और अन्य श्वसन विकारों को ठीक करने में बहुत उपयोगी है।