जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Cholesterol Reduce Tips: बॉडी से अगर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल पर बेहद ध्यान देना होगा नहीं तो आगे चलकर परेशानी हो सकती है. सबसे पहलो तो आपको हार्ट अटैक आने के खतरा होता है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर हाई रहने लगता है. सभी जानते हैं कि शरीर में अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल होता है. बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होना गलत नहीं है बशर्ते वह अच्छा होना चाहिए. कई लोगों की खून की नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, जिससे उसकी धमनियां जमकर कठोर हो जाती है या ब्लॉक कर सकती है. ऐसे में आपको हार्ट स्ट्रोक भी हो सकता है. तो चलिए जानते हैं कि हमारा शरीर कितना खराब कोलेस्ट्रॉल सहन कर सकता है.
बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा
कई रिपोर्ट में दावा किया गया है कि 20 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 मिलीग्राम / डीएल से कम ही होना चाहिए. वहीं 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में भी 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए.
इन चीजोंं से कोलेस्ट्रॉल होगा कम
- क्या आप जानते हैं कि आंवला बेहद ही अच्छा माध्यम है. अगर आप इसे खाएंगे तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल का लेवल संतुलित रहेगा. तो कोशिश करें कि रोज एक आंवला आप जरूर खाएं.
- जीरा, धनिया और सौंफ को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे भी आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहेगा.
- इसके अलावा लहसुन भी आप खा सकते हैं. इससे भी आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहेगा. इसके अलावा रोज आप नींबू का अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे भी खराब कोलेस्ट्रॉल निकाला ज सकता है.
- साथ ही आप रोज अपनी डाइट में अदरक भी शामिल कर सकते हैं. इसकी मदद से आपके शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाएगा. कुल मिलाकर आपको अपनी डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए, जिससे आपको जरूर फायदा मिलेगा.