आज की व्यस्त जीवनशैली में हार्ट अटैक की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। हार्ट अटैक या स्ट्रोक के पीछे कई कारण हो सकते हैं, भले ही आपको ये समस्याएं या बीमारियां हों जिससे आपको हार्ट अटैक या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है, इसे नजरअंदाज करना मुश्किल हो सकता है। तनाव, खान-पान पर ध्यान न देना, लापरवाह जीवनशैली, नींद की कमी, शराब या सिगरेट का अधिक सेवन करने से दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए शरीर में दिखने वाली किसी भी छोटी-सी समस्या या समस्या को नज़रअंदाज़ करने की गलती न करें और अपने शरीर के सभी लक्षणों को ध्यान में रखते हुए सावधानी बरतने की कोशिश करें। तो आइए जानें कि कौन सी बीमारियां, आदतें या समस्याएं दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है।
1. कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर में मोम जैसा पदार्थ होता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से धमनियां ब्लॉक हो जाती हैं जिससे हृदय तक पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता है। नतीजतन दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, इस स्थिति से बचने के लिए अपने आहार चार्ट में आहार फाइबर और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
2. मधुमेह
मधुमेह रोगियों को हृदय रोग का खतरा भी हो सकता है, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बार-बार बढ़ रहा है, तो आपका दिल बहुत खराब हो सकता है, इसलिए हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए जरूरी है कि ब्लड शुगर लेवल की जांच कराते रहें समय पर स्वस्थ भोजन करना चाहिए और शरीर को स्वस्थ रखना चाहिए।
3. तनाव
अत्यधिक तनाव से होने वाला हाइपरटेंशन हार्ट अटैक का मुख्य कारण हो सकता है, तनाव के कारण ब्लड प्रेशर का स्तर काफी बढ़ जाता है, जितना अधिक तनाव बढ़ता है, उतना ही ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ता जाता है, जिसके कारण हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए आपको तनाव कम लेना चाहिए ताकि हाइपरटेंशन और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहे। आपको अपने आहार में सोडियम और वसा की मात्रा कम करनी चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करके अपने रक्तचाप के स्तर को भी नियंत्रण में रखना चाहिए।
4. मोटापा
मोटापा कई बीमारियों को आमंत्रण दे सकता है, जैसे मोटापे के कारण कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर आदि बीमारियां होती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको संतुलित आहार रखकर वजन बनाए रखने की जरूरत है, इसके अलावा आपको शारीरिक गतिविधियों को ज्यादा से ज्यादा बढ़ाना चाहिए ताकि हृदय रोग का खतरा कम हो।
5. जितना ज्यादा स्मोकिंग, उतनी ज्यादा बीमारियां
धूम्रपान से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बहुत बढ़ जाता है, एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं उनमें दिल का दौरा पड़ने की संभावना 2 से 4 गुना अधिक होती है। धूम्रपान करने से दिल तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है, इतना ही नहीं, ब्लड प्रेशर का बढ़ना, रक्त वाहिकाओं को नुकसान, रक्त के थक्के जैसी तमाम समस्याएं धूम्रपान का कारण होती हैं।
6. व्यायाम की कमी
व्यायाम या पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करके आप हृदय रोग को आमंत्रण देने की गलती कर रहे हैं। दिन में कम से कम 75 मिनट व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से हृदय रोगों के खतरे से बचा जा सकता है और यह व्यायाम के माध्यम से मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों को नियंत्रित करने में भी बहुत मददगार होता है।