स्वास्थ्य सुझाव health tips: थायराइड की समस्या ज्यादातर लोगों को परेशान करती है। जिसकी वजह से महिलाएं खासतौर पर प्रभावित करती हैं। थायराइड एक तरह की हार्मोनल बीमारी है। जिसमें दवाओं के साथ ही सही पोषक तत्वों को भी शरीर को मिलना जरूरी होता है। थायराइड ग्रंथि ओवरएक्टिव और अंडरएक्टिव होती हैं। जिसकी वजह से हाइपरथायराइड और हाइपोथायराइड की समस्या होती है। इस समस्या से निपटने के लिए एक्सपर्ट बताते हैं कि थायराइड के शुरुआती स्टेज में इसे सही डाइट की मदद से भी कंट्रोल किया जा सकता है। अगर थायराइड की समस्या है तो इन 4 न्यूट्रिशन को जरूर खाने में शामिल करना चाहिए। जिससे हार्मोंस असंतुलन की वजह से होने वाले थायराइड की समस्या को कम करती है।
इन पोषक तत्वों को खाने में शामिल करें
सेलेनियम
एक्सपर्ट की मानें तो सेलेनियम थायराइड डिसीज के लिए बेहद असरदार पोषक तत्व है। अगर Selenium की पर्याप्त मात्रा शरीर को मिल रही है तो इससे टी4 और टी3 हार्मोंस को बनने में मदद मिलती है। साथ ही ऑटोइम्यून थायराइड डिसीज में भी राहत मिलती है। इसके अलावा ये थायराइड ग्रंथियों को ऑक्सेडिव स्ट्रेस से भी बचाता है। साथ ही मूड और चिड़चिड़ेपन को ठीक करता है। सेलेनियम की सबसे ज्यादा मात्रा ब्राजील नट्स में होती है। मात्र 3 नट्स को खाने से रोजाना के सेलेनियम खुराक की पूर्ति हो जाती है।
जिंक
थायराइड की समस्या होने पर जिंक शरीर के जरूरी होता है। ये वेट लॉस में मदद करता है और थायराइड हार्मोंस को रेगुलेट करता है। साथ ही बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है। हार्मोंस को बैलेंस करता है जिससे वेट और बालों की सेहत सही रहती है। पंपकिन सीड्स जिंक का बेहतरीन सोर्स होते हैं। इन्हें डाइट में लेने से जिंक की कमी दूर होती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स
थायराइड की समस्या होने पर इलेक्ट्रोलाइट्स को अनदेखा नहीं किया जा सकता है। ये शरीर को हाइड्रेट करता है। जिससे थायराइड फंक्शन ठीक से होता है। साथ ही शरीर में मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए पानी की मात्रा को बनाये रखता है। इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की वजह से थायराइड में बालों की सेहत और वजन पर भी असर पड़ता है। इसलिए नारियल पानी या कच्चा नारियल डाइट में जरूर लेना चाहिए।
हल्दी
थायराइड की समस्या में हल्दी को खाना भी फायदेमंद होता है। ये शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करती है। साथ ही लिवर को डिटॉक्स करती है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत बनाती है।