Life Style लाइफ स्टाइल : जब शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो जाती है तो कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप सोचते हैं कि इस विटामिन की कमी केवल कैप्सूल खाकर ही पूरी की जा सकती है, तो आपको इस गलतफहमी से छुटकारा पा लेना चाहिए। दरअसल, शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से पूरा किया जा सकता है। कृपया मुझे बताएं कैसे...
मोरिंगा की पत्तियों या सहजन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-12 पाया जा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, सहजन की पत्तियां समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि मोरिंगा की पत्तियों में विटामिन बी-12 के अलावा विटामिन ए, बी-2, बी-6, सी, डी और ई जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं.
अगर आप विटामिन बी-12 की कमी को अलविदा कहना चाहते हैं तो अपने आहार में पेड़ की पत्तियों को उचित तरीके से शामिल करें। आप चाहें तो मोरिंगा की पत्तियों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. इसके अलावा, विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए पत्तेदार सब्जियों का भी सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा इन पत्तियों का उपयोग सलाद और सूप में भी किया जा सकता है।
सहजन की पत्तियों के अलावा आप अन्य खाद्य पदार्थों का भी उपयोग कर सकते हैं। दूध, पनीर, ब्रोकली, बादाम आदि भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को प्रभावी ढंग से पूरा कर सकते हैं। मांसाहारी लोग मांस और अंडे खाकर इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं।