बादाम खाने से मिलते हैं ये 7 स्वास्थ्य लाभ, आप इसे अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं

बादाम को सूपरफूड यूं ही नहीं कहा जाता, ये विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है. बादाम (Slmond) को पोषक तत्वों का पावर हाउस भी कहते हैं. रोजाना 4 से 5 भीगे हुए बादाम खाने से सेहत को ढेरों लाभ मिलते हैं. आपको इसे डाइट में न केवल शामिल करना चाहिए बल्कि इसे एक आदत बना लेना चाहिए. बादाम में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं जो आपकी बॉडी सेल्स को डैमेज, बढ़ती उम्र और बीमारियों से बचाते हैं. बादाम (Almond) को विटामिन ई का सबसे बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है. इससे आंखों की रोशनी भी बढ़ती है. बादाम से एक नहीं बल्कि कई सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं. आइए आपको बादाम (Badam) से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.

बादाम खाने के जबरदस्त फायदे

दिल को रखता है स्वस्थ

बादाम में मिलने वाला विटामिन ई दिल को बीमार होने से बचाता है. हर सुबह भिगोए हुए बादाम (Soaked Almonds) का सेवन करने से दिल स्वस्थ रहता है. हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ही बादाम ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखता है.

पाचन के लिए बेहतर

बादाम में फाइबर भरपूर होता है. बादाम का सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है. बादाम हमारी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देते हैं, जो खाने को पचाने का काम करते हैं और किसी भी बीमारी से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं.

स्किन होती है सॉफ्ट

आपकी स्किन बहुत अधिक ड्राई है तो आप बादाम का सेवन शुरू करें. बादाम स्किन को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी फैट रिलीज करता है. बादाम में विटामिन ए और ई मिलते हैं जिससे स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है. खाने के साथ ही रूखी त्वचा से निजात पाने के लिए आप बादाम का तेल स्किन पर लगा भी कर सकते हैं.

वजन कंट्रोल

बादाम (Badam) खाने से वजन पर भी कंट्रोल (Weight Control) किया जा सकता है. चूंकि इसे खाने से अधिक समय तक भूख नहीं लगती है, ऐसे में आप बादाम को अपनी डाइट में शामिल कर वजन कम कर सकते हैं.

याददाश्त होती है तेज

बादाम प्रोटीन (Protein) से भरपूर होता है जो ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है. इसके साथ ही इसमें मिलने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई दिमाग को तेज करते हैं. नियमित रूप से बादाम खाने से याददाश्त अच्छी रहती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.