हेल्थ: ,आयुर्वेद का चमत्कार हम सदियों से देखते, सुनते और पढ़ते आ रहे हैं। यह शरीर को बीमारियों से दूर रखने में हमारी मदद करता है। अगर आप स्वस्थ और तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो आयुर्वेद जड़ी-बूटियों का सेवन कर सकते हैं। आज हम 5 ऐसी शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिन्हें अपने आहार में शामिल करके आप कई बीमारियों को खुद से दूर रख सकते हैं।
1. नीम
नीम का प्रयोग कई प्रकार की बीमारियों में किया जाता है। नीम आयुर्वेद के लगभग 75% योगों का हिस्सा है। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और पिंपल्स, एक्जिमा और त्वचा रोगों को खत्म करते हैं। नीम मौखिक स्वास्थ्य, बालों की देखभाल के लिए अद्वितीय है। खाली पेट 4-5 नीम की पत्तियां चबाएं। अगर आप इसके कड़वे स्वाद को कम करना चाहते हैं तो इन पत्तियों का सेवन शहद के साथ कर सकते हैं। आप नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर खाली पेट पी सकते हैं। नीम की पत्ती का पेस्ट बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
2. अश्वगंधा
अश्वगंधा का उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए किया जाता है। यौन स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र को शक्तिशाली बनाने के लिए यह बहुत फायदेमंद है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसके सेवन से तनाव दूर होता है और स्मरण शक्ति बढ़ती है। अश्वगंधा नींद के पैटर्न में सुधार करता है और वजन को भी नियंत्रित करता है। अश्वगंधा का उपयोग पाउडर, टैबलेट या अर्क के रूप में किया जा सकता है। आप इसका सेवन खाने के साथ या उससे पहले कभी भी कर सकते हैं।
3. ब्राह्मी
ब्राह्मी का उपयोग तंत्रिका विकारों को ठीक करने के लिए किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो याददाश्त, एकाग्रता में सुधार करते हैं और दिमाग को तेज करते हैं। यह तनाव और डिप्रेशन को दूर कर दिमाग को शांत करने का काम करता है। इसके सेवन से तंत्रिका तंत्र की कार्य क्षमता में सुधार होता है। यह किसी ब्रेन टॉनिक से कम नहीं है। यह खून को साफ करता है और त्वचा और बालों को लाभ पहुंचाता है। आप ब्राह्मी का सेवन घी या शहद के साथ मिलाकर कर सकते हैं। इसकी पत्तियों को उबालकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसे दूध के साथ या दोपहर के भोजन से पहले या बाद में लिया जा सकता है।
4. शतावरी
जड़ी-बूटियों की रानी शतावरी में सैपोनिन पाया जाता है, जो इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पैदा करता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को लाभ मिलता है। यह पाचन तंत्र के लिए रामबाण की तरह काम करता है। यह सांस संबंधी समस्याओं को कम करने में सहायक है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में शतावरी किसी से पीछे नहीं है। शतावरी पाउडर को पानी, दूध या जूस के साथ मिलाया जा सकता है। आपकी गोली खाली पेट या खाने से एक घंटे पहले ली जा सकती है।
5. मंजिष्ठा
मंजिष्ठा इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करती है। यह लीवर, किडनी और त्वचा को साफ करने में बहुत उपयोगी है। इसके इस्तेमाल से पिंपल्स और एलर्जी की समस्या खत्म हो जाती है। यह याददाश्त बढ़ाने और सीखने की क्षमता विकसित करने में सहायक है। इसका सेवन लंच और डिनर के बाद शहद या पानी के साथ किया जा सकता है।