वजन कम करने का सबसे आसान तरीका, बस रोजाना ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फूड

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है. आप यकीन नहीं करेंगे लेकिन इंटरनेट पर सबसे ज्यादा सर्च किए जाना वाला शब्द वेट लॉस है. हर कोई जल्द से जल्द से अपना वजन कम करना चाहता है. कई लोग वजन कम करने के चक्कर में भरपूर न्यूट्रिशन नहीं लेते हैं और इसका सीधा प्रभाव स्वास्थ्य पर पड़ता है.

सुबह का नाश्ता आपका पहला मील होता है जो पौष्टिक आहार से भरा होना चाहिए. ताकि आपको बार- बार भूख न लगें. वजन कम करने के लिए अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे है तो हम आपको कुछ ब्रेकफास्ट कॉम्बिनेशन बता रहे है जिसका सेवन करने से आपना वजन कम कर सकते हैं . साथ ही आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी.

किस तरह काम करता है

जब भी बात वजन कम करने की आती है तो दो या उससे ज्यादा फूड एक साथ खाना फायदेमंद होता है. क्योंकि अलग-अलग फूड में विभिन्न न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो साथ में काम करते है. जब आप दो पौष्टिक आहार को एक साथ खाते है तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप अनहेल्दी चीजों को खाने से बचते हैं. इसकी वजह से आपका वजन कम होता है.

सैलमन फिश और एवोकाडो

एवोकाडो में हेल्दी फैट होते है और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. रोजाना आधा एवोकाडो खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. फाइबर वाले फूड के साथ प्रोटनी से भरपूर सैलमन फिश खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. कम समय में वजन घटाने का असरदार फॉर्मूला है.

नट्स बटर और ओट्स

ओट्स सुबह के ब्रेकफास्ट के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है. आप इसमें 2 चम्मच नट्स बटर मिलाकर खाएं. इसकी वजह से ओट्स धीरे-धीरे पचता है. ओट्स में फाइबर होते हैं और नट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है जो आपकी भूख को शांत रखता है.

दही और बैरीज

दही और बैरिज का कॉम्बिनेशन सबसे बढ़िया ब्रेक फ्रास्ट है. दही में कम फैट होता है और कैलोरी इनटेक भी कम होता है. वहीं, बैरीज में एंटीऑक्सीडेंट की भूरपूर मात्रा होती है जो आपके वेट को कम करने में मदद करता है. बीएमजे की स्टडी के मुताबिक, खाने में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा खाने से वजन कम होता है और मोटापा से बच सकते हैं.

प्रोटीन पाउडर और फ्रोजन फूड

प्रोटीन पाउडर को फ्रोजन फूट के साथ मिलकर खाने से आपका वजन कम होता है. इससे आपकी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है और रिफाइड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है. यह वजन कम कम करने क लिए कारगर माध्यम है. यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने का काम करता है.