आपके गर्मियों के नाश्ते के आनंद के लिए सर्वोत्तम और स्वास्थ्यप्रद स्मूदी

स्मूदी आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका हो सकता है, खासकर गर्मियों के दौरान जब आप कुछ ताज़ा तलाश रहे हों। यहाँ स्वस्थ और स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन स्मूदी के लिए कुछ विचार दिए गए हैं: 1. ट्रॉपिकल पैराडाइज़ स्मूदी: सामग्री: 1 कप जमे हुए अनानास के टुकड़े, 1/2 कप जमे हुए आम के टुकड़े, 1/2 केला, 1/2 कप नारियल पानी, 1/2 कप ग्रीक दही (या शाकाहारी विकल्प के लिए नारियल दही), एक मुट्ठी पालक (वैकल्पिक)।

सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएँ। वांछित स्थिरता के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक नारियल पानी मिलाएं। 2. बेरी ब्लास्ट स्मूथी: सामग्री: 1/2 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी), 1/2 केला, 1/2 कप पालक, 1/2 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई भी दूध), 1 बड़ा चम्मच चिया बीज, 1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक)।

सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएँ। यदि चाहें तो मिठास को शहद या मेपल सिरप के साथ समायोजित करें। 3. ग्रीन गॉडेस स्मूथी: सामग्री: 1 कप पालक, 1/2 पका एवोकाडो, 1/2 खीरा, 1/2 केला, 1/2 नीबू का रस, 1/2 कप नारियल पानी या पानी, एक मुट्ठी ताजा पुदीना पत्तियों। सभी सामग्रियों को मलाईदार और चिकना होने तक ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो तो और तरल डालें।

4. पीची कीन स्मूथी: सामग्री: 1 पका हुआ आड़ू (गुठली निकालकर कटा हुआ), 1/2 कप सादा ग्रीक दही (या डेयरी-मुक्त दही), 1/2 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई भी दूध), 1/ 2 चम्मच वेनिला अर्क, एक मुट्ठी बर्फ के टुकड़े। सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएँ। यदि आवश्यक हो तो शहद की एक बूंद के साथ मिठास को समायोजित करें। 5. तरबूज़ रिफ्रेशर स्मूदी:

सामग्री: 2 कप क्यूब्ड तरबूज़ (बीज निकाले हुए), 1/2 कप खीरा (छिला और कटा हुआ), 1 नीबू का रस, 1 बड़ा चम्मच ताज़ा पुदीने की पत्तियाँ, 1/2 कप नारियल पानी या पानी, मुट्ठी भर बर्फ के टुकड़े। सभी सामग्रियों को चिकना और झागदार होने तक मिलाएँ। पुदीने की टहनी से सजाएं. इन व्यंजनों को अपनी स्वाद प्राथमिकताओं और अपने किसी भी आहार संबंधी प्रतिबंध के अनुसार अनुकूलित करना याद रखें। अपने ताज़ा गर्मियों के नाश्ते का आनंद लें!