Life Style लाइफ स्टाइल : 3 पके केले, मसले हुए
100 ग्राम रोल्ड ओट्स
300 ग्राम (10 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
250 मिली (8 फ़्लूड औंस) अर्ध-स्किम्ड दूध
4 बड़े चम्मच काले या सफ़ेद चिया बीज
400 ग्राम (13 औंस) स्ट्रॉबेरी, छिलके उतार कर कटी हुई
2 बड़े चम्मच शहद, वैकल्पिक एक मिक्सिंग बाउल में, मसले हुए केले को ओट्स, दही, दूध या बादाम के दूध और चिया बीज के साथ मिलाएँ। कम से कम 3 घंटे या 12 घंटे तक ढककर ठंडा करें। जैसे-जैसे ओट्स और चिया बीज तरल को सोखेंगे और फूलेंगे, मिश्रण गाढ़ा होता जाएगा।
जब परोसने के लिए तैयार हो जाएँ, तो चार सर्विंग ग्लास के बेस में कटी हुई स्ट्रॉबेरी की एक परत डालें। ऊपर से केले-ओट्स के मिश्रण की एक उदार परत डालें और अगर आप चाहें तो थोड़ा शहद डालें। स्ट्रॉबेरी और केले की परतों को दोहराएँ ताकि पूरा मिश्रण इस्तेमाल हो जाए और फिर एक अतिरिक्त चम्मच दही और बची हुई स्ट्रॉबेरी डालें। अगर इस्तेमाल कर रहे हैं तो शहद की एक और बूंद डालें