खुद को दिन भर सोशल मीडिया स्क्रॉल करने से रोके, जानिए ऐसे 4 तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क:- महामारी की वजह से हममें से ज्यादातर लोग दिन-रात घर में कैद हैं. हम अपने दिल की सामग्री से मेलजोल करने में असमर्थ हैं और हम नीरस दिनचर्या से ऊब चुके हैं. ऐसे समय में बोर होने पर हमारे दिमाग में एक ही बात आती है कि हम अपना फोन चेक करें. जिस समय हम अपने फोन खोलते हैं, हमारी पहली आदत सभी संभावित सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को चेक करने की होती है और एक बार जब हम जाल में पड़ जाते हैं, तो हम रुक नहीं सकते.

सोशल मीडिया को अंतहीन रूप से स्क्रॉल करने से कई तरह की नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं. ये आपको दूसरे लोगों के जीवन से ईर्ष्या कर सकता है और आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप किसी तरह बाकी लोगों से पिछड़ रहे हैं. ये आपको थका हुआ, ईर्ष्यालु और अक्षम भी महसूस करा सकता है. तो हमारे पास आपके लिए कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप पूरे दिन सोशल मीडिया पर स्वाइप करने से खुद को रोक सकते हैं और खुद को जाल से बचा सकते हैं.

अपना खाली समय अपने शौक में शामिल करके बिताएं

जब भी हम फ्री होते हैं या काम से ब्रेक लेना चाहते हैं तो हम तुरंत सोशल मीडिया खोल देते हैं. लेकिन कई दूसरी दिलचस्प चीजें हैं जो आप अपने खाली समय में कर सकते हैं, जैसे अपने शौक में शामिल होना और अपने फोन से दूर रहने के लिए सचेत प्रयास करना.

इस तरह के ऐप एंडलेस स्क्रॉलिंग को रोकने में काफी मददगार हो सकते हैं. ऐसे कई ऐप हैं जिनमें आप एक निश्चित समय निर्धारित कर सकते हैं जिसके लिए आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल कर सकते हैं और जब आप उस समय को पार कर जाते हैं, तो ऐप आपको आगे सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करने के लिए एक सूचना भेजते हैं.

उदाहरण के लिए, जब आप काम कर रहे होते हैं और आपका फोन आपको ये बताने के लिए बजता है कि किसी ने हाल ही में अपनी प्रोफाइल पर एक नई तस्वीर पोस्ट की है, तो आप तुरंत अपना काम रोककर उनकी पोस्ट देख सकते हैं और एक घंटे के लिए सोशल मीडिया पर स्क्रॉल कर सकते हैं. तो ऐसा होने से रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने सोशल मीडिया नोटिफिकेशन को बंद कर दें ताकि वो आपको विचलित न करें और आपको जाल में न फंसा दें.

एक और प्रभावी तरीका है अपने सोशल मीडिया ऐप आइकन को छिपाना. आप बस एक और फोल्डर बना सकते हैं और उस फोल्डर में सोशल मीडिया ऐप्स के अपने सभी आइकन जोड़ सकते हैं ताकि जिस समय आप अपना फोन अनलॉक कर सकें, आपको उन ऐप्स को अपनी होम स्क्रीन पर न देखना पड़े.