आसान टिप्स के साथ स्वस्थ रहना, जानें कैसे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | 1) नए साल की पार्टी के दौरान मैं कौन से कम कैलोरी वाले स्पिरिट ले सकता हूं?

जमकर पार्टी करें लेकिन शराब का सेवन कम करें क्योंकि इसमें खाली कैलोरी होती है, और इससे चेहरा फूला हुआ और फूला हुआ पेट होता है, खासकर यदि आप कार्बोनेटेड पेय के साथ स्पिरिट का सेवन करते हैं। मॉडरेशन खेल का नाम है। मॉकटेल छोड़ें, क्योंकि वे चीनी और क्रीम से भरे जा सकते हैं। वातित पेय पर पानी के साथ अपनी आत्मा का चयन करें। वाइन एक तरह से फायदेमंद होती है, लेकिन अन्य ड्रिंक्स की तुलना में इसमें कैलोरी अधिक होती है। आप दूर नृत्य करके अपनी आत्माओं, माइनस स्पिरिट्स को उठा सकते हैं। यह आपके एंडोर्फिन को ऊंची उड़ान भरता है। मस्ती करो!

2) मिठाइयों और त्योहारों पर खाने की लालसा को कैसे नियंत्रित करें?

प्रलोभनों के सामने झुकना बिल्कुल स्वाभाविक है, आखिर हम इंसान हैं। यह समय आपको अपनी मानसिक शक्ति को परखने का है। स्वस्थ सोचें और याद रखें - दाग में कोई कमी नहीं है, संयम से खाएं, धीरे-धीरे खाएं, छोटे चम्मच से खाएं और अच्छी तरह चबाएं। आम तौर पर उच्च कैलोरी वाले बुलाए जाने वाले भोजन को बंद करने से आप एक विद्रोही बन जाएंगे। जल्द ही, आप दोगुनी मात्रा का सेवन कर सकते हैं।

3) मुझे योग पसंद है और मैं इसके साथ रहना चाहता हूं। लेकिन मैं वजन कम करना भी चाहता हूं। क्या योग मदद कर सकता है?

जब तक आप कैलोरी की कमी नहीं करते तब तक कोई कसरत आपको वजन कम नहीं कर सकती। स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का संयोजन आपको मजबूत, फिट और दुबला बना सकता है। कार्डियो और स्ट्रेंथ का यह कॉम्बो एक्सरसाइज के दौरान और बाद में कैलोरी बर्न करेगा। यह आपके चयापचय को संशोधित करता है। योग एक बॉडीवेट एक्सरसाइज रूटीन है।

इसके साथ ही, मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप मुफ्त वजन और अन्य बाहरी प्रतिरोध जैसे स्थिरता गेंद, टखने/कलाई वजन, मिनी बैंड इत्यादि शामिल करें और शरीर को त्रि-आयामी रूप से प्रशिक्षित करें। चपलता, गति, शक्ति, सजगता और समन्वय जैसे अन्य कौशलों पर काम करें, जो धीरे-धीरे उम्र के साथ खो जाते हैं। अपने फिटनेस शासन को अच्छी तरह गोल होने दें।

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CREDIT NEWS : newindianexpress