lifestyle जीवन शैली: मानसून का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन साथ ही नमी का स्तर भी बढ़ा देता है जो आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकता है। हवा में मौजूद अतिरिक्त नमी के कारण रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, मुंहासे और फुंसियां हो सकती हैं। इस मौसम में स्वस्थ और साफ त्वचा बनाए रखने के लिए, बदलते मौसम के हिसाब से अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को बदलना ज़रूरी है।
डॉ. रिंकी कपूर, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट Cosmetic Dermatologist और डर्मेटो-सर्जन, द एस्थेटिक क्लीनिक्स ने India.com से बात की और ऐसे असरदार टिप्स और ट्रिक्स बताए जो मानसून की नमी के बीच मुंहासे और फुंसियों को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।
मानसून के लिए ज़रूरी त्वचा देखभाल टिप्स
हल्के, नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें: यह आपके रोमछिद्रों को बंद किए बिना त्वचा को हाइड्रेट करने में आपकी मदद करेगा। सैलिसिलिक एसिड या नियासिनमाइड युक्त उत्पाद चुनें; ये तत्व रोमछिद्रों को खोलने और त्वचा के संतुलन को बनाए रखते हुए तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सूजन, जलन और त्वचा के लाल होने जैसी किसी भी प्रतिक्रिया से बचने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
संतुलित आहार लें: सूजन से लड़ने के लिए आहार में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। प्रोसेस्ड और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की कोशिश करें। शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और मुंहासे पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें।
डॉक्टर द्वारा अनुमोदित फेस वॉश का उपयोग करें: यह चेहरे से गंदगी और मैल को हटाने में मदद करेगा। डॉक्टर द्वारा अनुमोदित फेस वॉश का उपयोग करना याद रखें। भारी मेकअप से बचना या सोने से पहले इसे हटाना ज़रूरी है ताकि आपकी त्वचा सांस ले सके। या उत्पाद रात भर त्वचा पर लगे रहते हैं और आपके रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं जिससे मुंहासे और मुहांसे हो जाते हैं।
अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ करें: गंदगी और अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए एक सौम्य, पीएच-संतुलित क्लींजर का उपयोग करें। कठोर साबुन का उपयोग न करें जो त्वचा के संतुलन को बिगाड़ते हैं और इसे प्राकृतिक तेलों से वंचित करते हैं जिससे यह शुष्क और खुजलीदार हो जाती है। विशेषज्ञ की सलाह के बाद अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त क्लींजर चुनें। साथ ही, अपनी स्किनकेयर रूटीन में एक अच्छा टोनर शामिल करें।
बहुत ज़्यादा एक्सफोलिएट न करें: एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और रोमछिद्रों को बंद होने से रोकता है। बहुत ज़्यादा एक्सफोलिएशन से त्वचा में जलन होती है। इसलिए, हफ़्ते में एक बार एक्सफोलिएशन करने से मुंहासे कम हो सकते हैं। छोटे दानों वाले स्क्रब का इस्तेमाल करें जिससे त्वचा में घर्षण न हो। अपने चेहरे को बार-बार छूने से बचें। योग और ध्यान करके तनाव दूर करें: यह एक ज्ञात तथ्य है कि योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें व्यक्ति को शांत करने में मदद कर सकती हैं। तनाव कोर्टिसोल हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाकर मुंहासे को बढ़ावा देता है जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त तेल का उत्पादन होता है। मुंहासे और फुंसियों को रोकने के लिए तनाव मुक्त रहना बेहतर है। मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से निपटने के लिए ट्री ऑयल और बेंज़ोयल पेरोक्साइड जैसी सामग्री चुनें। इन सामग्रियों का इस्तेमाल डॉक्टर के निर्देशानुसार और स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में किया जाना चाहिए। साफ़ और चमकदार त्वचा चाहते हैं? तो ये उपाय करें और मानसून का मज़ा लें