चूँकि भारत गर्मी की लहरों और बढ़ते तापमान से जूझ रहा है, राहत का कोई संकेत नहीं दिख रहा है, अगर असुरक्षित छोड़ दिया जाए तो गर्मियों में चिलचिलाती गर्मी आपकी दृष्टि में बाधा डाल सकती है। दिन के व्यस्त घंटों के दौरान, विशेष रूप से, जब आपकी आंखें सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में आती हैं, तो इससे आंखों की कई समस्याएं हो सकती हैं। विश्व स्तर पर नेत्र रोगों का मौजूदा बोझ बहुत अधिक है, लगभग 2.2 बिलियन व्यक्तियों में निकट या दूर की दृष्टि हानि होती है, जिनमें से लगभग आधे मामलों को रोका जा सकता था यदि घर से बाहर निकलते समय सुरक्षात्मक गियर का पालन करने जैसे न्यूनतम निवारक उपाय किए जाते। दूसरों के बीच में सूर्य को समय पर लिया गया।
गर्मियों के दौरान, न केवल आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने की आवश्यकता होती है, बल्कि अपनी आंखों की सुरक्षा और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए सावधानी बरतना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आई ड्रॉप के इस्तेमाल से लेकर अपनी आंखों को यूवी-संरक्षित धूप के चश्मे से ढकने तक, ये सरल लेकिन प्रभावी टिप्स पूरी गर्मियों में आपकी आंखों को स्वस्थ और खुश रखने में आपकी मदद करेंगे। यहां कुछ सर्वोत्तम अभ्यास दिए गए हैं जो गर्मियों के दौरान आपकी दृष्टि को बचाने में मदद कर सकते हैं:
सुनिश्चित करें कि आंखें हाइड्रेटेड रहें: हां, हाइड्रेशन ही कुंजी है। गर्मी के मौसम में आंखों का सूखना एक आम बात है। यहां तक कि गर्मियों के दौरान बढ़ती गर्मी के साथ तेज हवाएं भी आंखों में गंभीर निर्जलीकरण और जलन पैदा कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर सूखी आंखों की स्थिति होती है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ आवश्यक है जो आपके शरीर को सुरक्षात्मक आँसू पैदा करने में सहायता कर सके। शराब और कैफीन पीने से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए जितना कम हो उतना अच्छा है।
फोटोकेराटाइटिस जैसी स्थितियों से बचने के लिए रंगों की सही जोड़ी चुनें: हानिकारक पराबैंगनी विकिरण (यूवीआर) फोटोकेराटाइटिस या फोटो नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बन सकता है, इस स्थिति को स्नो ब्लाइंडनेस के रूप में भी जाना जाता है। यूवीआर, विशेष रूप से कम तरंग दैर्ध्य वाली यूवीबी किरणों के लगातार संपर्क में रहने से मोतियाबिंद, पर्टिगियम आदि का विकास हो सकता है। इसलिए, आंखों की सुरक्षा के लिए सही रंगों का चयन करना जरूरी है।
तैराकी के दौरान अपनी आंखों की रक्षा करें: क्लोरीन जो ज्यादातर स्विमिंग पूल में पाया जाता है, आपकी आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यही कारण है कि आपको सलाह दी जाती है कि आप अपनी आंखों को क्लोरीन के संपर्क के कारण होने वाली सूजन, जलन और खुजली से बचाने के लिए स्विमिंग चश्मा पहनें।
आई ड्रॉप्स से आंखों को हाइड्रेट रखें: न केवल आपकी त्वचा, बल्कि आपकी आंखों को भी कृत्रिम आंसू बूंदों के माध्यम से प्रचुर मात्रा में मॉइस्चराइजेशन की आवश्यकता होती है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उत्पन्न नीली किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण, कृत्रिम आंसू की बूंदें आधुनिक आंखों की देखभाल के लिए अनिवार्य हो गई हैं। प्रदूषण के बढ़ते स्तर और बढ़ती डिग्री के साथ, गर्मियों के दौरान निर्जलीकरण महसूस होना स्वाभाविक है। यह गंभीर निर्जलीकरण शरीर के लिए आँसू पैदा करना कठिन बना देता है, जिससे सूखी आंखों के लक्षण और अन्य दृष्टि समस्याएं पैदा होती हैं। निर्धारित कृत्रिम आंसुओं के साथ-साथ, खूब सारा पानी पीना अनिवार्य है, जो निर्जलीकरण के नकारात्मक प्रभावों को उलट देता है।
अपनी आंखें न रगड़ें: आंखों के स्वास्थ्य के लिए हाथों की स्वच्छता बनाए रखना जरूरी है। आंखों को हाथों से रगड़ना एक आम बात है, जिससे आंखों में संक्रमण हो सकता है। अपने हाथों को अच्छी तरह से धोकर, आप अपनी आँखों को नेत्रश्लेष्मलाशोथ सहित अधिकांश संचारी रोगों से बचा सकते हैं। विशेष रूप से, आंखों की सर्जरी जैसे LASIK, मोतियाबिंद सर्जरी, या ग्लूकोमा शंट सर्जरी जैसे मामलों में, आंखें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। अपनी आँखों का इलाज करने से पहले अपने हाथ धोना सबसे अच्छा है। उन्हें पूरी तरह से रगड़ने से बचें।
अच्छी नींद लें और अपनी आँखों को तरोताज़ा रखें: आख़िरी लेकिन महत्वपूर्ण बात, रात को अच्छी नींद लेना ज़रूरी है। इससे आपकी आंखों को पर्याप्त आराम मिलेगा। आपकी आंखें दिन भर में कई तरह के काम करती हैं और उन्हें आराम की जरूरत होती है। उचित नींद कार्यक्रम के साथ आंखों को तरोताजा रखने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
इन सरल लेकिन प्रभावी सुझावों का पालन करके, आप पूरी गर्मियों में अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं और सूरज की किरणों के लंबे समय तक प्रभाव से आँखों को बचा सकते हैं। इन विशेषज्ञ-अनुशंसित आंखों की देखभाल युक्तियों के साथ, आप अपनी आंखों को सुरक्षित रखते हुए अपनी गर्मियों की गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। और हां, नियमित अंतराल पर आंखों की जांच कराना न भूलें।