साइड फैट ने बिगाड़ कर रख दिया पूरा लुक, ये एक्सरसाइज फैट को कर सकती है बर्न

आजकल हर किसी के पास ऑफिस वर्क रहता है और खान-पान की आदत ने सबकी फिजीकल हेल्द भी खराब कर दी है। इसी खराब लाइफस्टाइल के कारण कमर के चारों तरफ फैट डिपाजिशन होता है। कभी-कभी दोनों जांघों के साइड पर इतनी ज्यादा चर्बी जम जाती है कि झटके के साथ उठने,तेजी से चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है। इस फैट की वजह से किसी भी आउटफिट को पहनने में दिक्कत होने लगती है। कई बार तो आपको अपनी पसंद की ड्रेस चाह कर भी छोड़नी पड़ती है। लेकिन जांघों के बगल में जमी चर्बी को कैसे हटाया जाता है ये जान लें फिर आप एकदम परफेक्ट लगेंगे।

बता दें कि स्वास्थ्य समस्याओं की तरह जांघ के साइड में जमी चर्बी के लिए भी कुछ हद तक जीन को जिम्मेदार माना जाता है लेकिन उम्र बढ़ने पर भी फैट जमने लगता है। वहीं अगर भोजन में बहुत ज्यादा शुगर और शुगर सिरप से तैयार कंटेंट को लिया जाता है, तो जांघ पर चर्बी जमने लगती है।

जांघों के साइड की चर्बी को खत्म करने के उपाय

एक्सरसाइज-अक्सर हम 1-2दिन एक्सरसाइज करने के बाद छोड़ देते हैं। जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। एक्सरसाइज करने को हमें अपनी आदत में शामिल करना चाहिए। खुद को सुस्त रखने की बजाय दिन भर एक्टिव बनाये रखने की कोशिश करनी चाहिए।

वर्कआउट में जांघों को एंगेज करें- अपने वर्कआउट रूटीन में ऐसी एक्सरसाइज को शामिल करें, जिसमें जांघों की एक्टिविटी हो सके। इसके अलावाडेडलिफ्ट एक्सरसाइज भी किया जा सकता है

खाने में कार्ब्स की कटौती-जब कार्बोहाईड्रेट ग्लाइकोजन में बदल जाता हैतो लिवर और मसल्स में पानी के साथ जमने लगता है। इससे साफ़ है कि हम खाने में जितना ज्यादा कार्ब्स लेते हैं हमारे शरीर में उतना ही पानी जमा होता है।

खूब पानी पियें- अक्सर हम काम में बिजी हो जाते हैं तो पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन आप जितना कम पानी पीती हैंउतना ही ज्यादा आपका शरीर उसे रोककर रखता है। इसलिए दिन में कम से कम 8-10ग्लास पानी पीयें।