Life Style लाइफ स्टाइल : मोटापा लगातार बढ़ने से कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। मोटापा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, यकृत रोग, स्लीप एपनिया और कैंसर जैसी बीमारियों का प्रमुख कारण है। इसलिए इसे कभी भी हल्के में न लें। लोग मोटापे को अस्वस्थ जीवनशैली की निशानी मानते थे, लेकिन अब मोटापा अस्वस्थ जीवनशैली की निशानी बन गया है। हालांकि इसे कंट्रोल करना उतना भी मुश्किल नहीं है. आहार और व्यायाम को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करके मोटापे की समस्या से आसानी से निपटा जा सकता है। वैसे आप योगासनों की भी मदद ले सकते हैं।
आज हम कुछ ऐसे योग आसनों के बारे में जानेंगे जिन्हें आप लेटकर आराम से कर सकते हैं। इन योगासनों की मदद से आप बिना दौड़ लगाए एक हफ्ते में पतला शरीर पा सकते हैं। इस आसन की मदद से आप पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं। इस आसन का अभ्यास करने से पीठ, कूल्हे और गर्दन का दर्द भी काफी कम हो जाता है। अधिक वजन के कारण भी डबल चिन की समस्या उत्पन्न हो जाती है, जिसे इस आसन की मदद से कम किया जा सकता है।
यह आसन न केवल सरल है बल्कि बहुत प्रभावशाली भी है। इस स्थिति में, अपने पैरों को एक साथ उठाएं और कुछ सेकंड के बाद उन्हें फिर से नीचे लाएँ। इससे पेट के निचले हिस्से का मोटापा कम हो जाता है। अपने पैरों को ऊपर उठाने से आपके पेट में रक्त संचार को बढ़ावा मिलता है, जिससे आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।
नौकासन एक साथ कई अंगों को भी फायदा पहुंचाता है। इससे आपके पेट के आसपास जमा चर्बी कम हो जाएगी. पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। यह शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से के लिए एक प्रभावी आसन है।
धनुरासन का अभ्यास करने से पेट पर दबाव पड़ता है और यह दबाव मोटापा कम करने में मदद करता है। इससे पेट के अंदरूनी अंगों की भी मालिश होती है और वे बेहतर कार्य करते हैं।