लाइफ स्टाइल : यह केले और अखरोट के गुणों से भरपूर एक पौष्टिक दूध पेय है। दालचीनी की सुगंध और अखरोट की पौष्टिकता पेय में अतिरिक्त शक्ति जोड़ती है।
सामग्री
आधा लीटर स्किम्ड दूध
2-3 पके केले
3 से 4 अखरोट की गिरी
½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
3 से 4 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
बर्फ, यदि आवश्यक हो
तरीका
* केले को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
*अखरोट की गिरी को मोटा-मोटा कूट लें और अलग रख लें.
* कटे हुए केले, कुचले हुए अखरोट, दालचीनी पाउडर, चीनी और आधा कप दूध को एक ब्लेंडर में लें।
* एक चिकना पेस्ट बनाने के लिए ब्लेंड करें।
* बचे हुए दूध को ब्लेंडर में डालें और कुछ सेकंड के लिए फिर से ब्लेंड करें।
* स्मूदी को एक गिलास में डालें और उस पर थोड़ा दालचीनी पाउडर छिड़कें।
* ठण्डा करके परोसें।