Lifestyle: ईद-उल-अज़हा का त्यौहार आम तौर पर खुशियों, हंसी-मज़ाक और कई तरह के स्वादिष्ट मांसाहारी व्यंजनों से भरा होता है, लेकिन ज़्यादा खाने-पीने और ज़्यादा खर्च करने से हम अक्सर सुस्त और अभिभूत महसूस करते हैं। त्यौहारों के बाद एक स्वस्थ जीवनशैली शुरू करने के लिए, अपने शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावी ढंग से डिटॉक्स करने और पुनर्जीवित करने के लिए कुछ फिटनेस रणनीतियों को अपनाना फायदेमंद होता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु के सकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन और डायबिटीज़ विभाग के प्रमुख डॉ. सुब्रत दास ने सुझाव दिया -
1. अपने दिन की शुरुआत एक ऐसे रिवाइटलाइज़िंग ड्रिंक से करें जो न केवल आपको ऊर्जा देता है बल्कि आपके शरीर को डिटॉक्स भी करता है। चिया सीड वॉटर, अलसी के साथ गर्म पानी या शहद मिला हुआ पानी चुनें, ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर हैं और आपकी सुबह की दिनचर्या को बेहतर बनाते हैं।
2. जश्न मनाने के बाद, कैफीन से ब्रेक लें और अपनी सुबह की कॉफ़ी की जगह हर्बल चाय या गर्म नींबू पानी पिएँ, इससे डिटॉक्स करने और अपने शरीर को तरोताज़ा करने में मदद मिलेगी।
3. अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने और अपने समृद्ध एंजाइमों और पोषक तत्वों के साथ पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए हर भोजन में विभिन्न प्रकार की कच्ची सब्ज़ियाँ शामिल करें।
4. त्यौहार के बाद, सादा, घर का बना खाना प्राथमिकता दें। इस तरह, आप सामग्री और हिस्से के आकार को नियंत्रित कर सकते हैं और साथ ही अत्यधिक नमक, चीनी और अस्वस्थ वसा से दूर रह सकते हैं जो अक्सर रेस्तरां के व्यंजनों या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं।
5. व्यायाम, चाहे वह पैदल चलना हो, योग हो या गहन कसरत हो, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
6. सामाजिक आयोजनों में मॉकटेल या हर्बल चाय चुनें।
7. विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए हाइड्रेशन बनाए रखना आवश्यक है। रोजाना पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें और हर्बल चाय, इन्फ्यूज्ड पानी या नारियल पानी जैसे डिटॉक्सिफाइंग पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
ये सभी अभ्यास एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या को प्रभावी ढंग से पूरक करते हैं। साथ ही, मधुमेह के रोगियों को अपनी दवाओं की समीक्षा करने और As required उन्हें समायोजित करने की सलाह दी जाती है।
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